分身术训练营第三讲：信念错了一切都不会对【课程笔记】
原谅
原谅并不是算了我可以理解你对我这样。
原指还原，还原到她的角度上去，它的生长过程，他在做这个决策的时候一切一切的各种各样背后的因素。给出的视频是帮助我们还原。
谅，是指谅解，不是谅解对方而是谅解自己。比如别人说一句话，自己就上火了，说明自己不能放下，一直拿别人的错误惩罚自己。
还原到他人的身份，他在做这个决策的时候，为什么做出了这样的选择，他的背景啊，状态等等，去理解他，然后去谅解自己，这就是原谅。
很多人没有办法把自己放下站在他人的角度 去观察，在情商里属于情商低，情商低的都是拿别人的错误惩罚自己。
痛点
我们明明知道了语言和情绪，不知道为什么，总是没有办法调整，仿佛缺了点什么，没有抓到点上。这就是绝大数人的痛点，我们没有抓到本质，核心的本质就是信念。
信念和积极主动的关系
我们身上有各种各样奇奇怪怪的信念，这些信念都是本质问题，比如和家人闹矛盾：你相信的东西和你家人相信的东西不一样，孩子亲属工作，和家人闹矛盾，出现情绪，语言不合。信念的问题导致自己没有办法分身，没有办法积极主动，给出有意识的回应都很难。
实际使用的时候，念起即觉，静观其变最后做到口吐莲花。
我没有做到每天读书。
我不要做到好几天好长时间都不读书。
很有压迫感，很焦虑。
我能够做到每天都坚持读书。
在整个过程什么都没有做，坐而论道，什么变了，变了一个念头。永澄老师利用了教练提问的这种方式。这仅仅是念头的变化，还没说到背后的信念。信念就是我相信。
信念是意志力的来源。更重要的是积极主动地基础。
核心观念本身也是一条信念。
有点：是个贼，会把自己的使命谋杀掉。如果你仅仅是有点，你设定的标准决定你的人生，最后的人生也是有点的水平。有点和坚信在信念层次上市不一样的，在稳定性上也是不一样的，将会直接影响到自己的人生状态。
行为确认：甜面包热汤模型
迁移：别人传递的，比如看书、高手交流、父母教养等等
想像：
前世：家庭先天因素遗传
之所以讲信念从哪里来，关键是告诉大家信念可以这样来，我们很多时候是没有意识的，自己并不知道信念就这样出来了，但另一方面也是告诉大家信念是可以调整的。不一定坚信的事情就不可能被调整，但凡遇到问题遇到高手的时候信念很容易就调整过来了。通过刻意训练调整错误的信念。
问题：对您来说你自己是否能觉察到哪些信念会带来负面情绪？
执着和虚妄对应着执念和妄念。
执念：故意把自己仍在死胡同，但是这个故意是自己看不见的。钻牛角尖。妄念：错误的信念。这些在心理学上叫做限制性信念。
绝对化的要求
通常指只以自己的意愿为出发点，你期待这个事儿成就成，不成就不成，你希望但是达不到的话就会来情绪。我必须要成功，你是我老公，就必须要对我好。
绝对化的要求之所以不合理是对客观事物自身的发展规律不知道，并不知道事物是有发展规律的，不知道事物的发展规律不以人的意志为转移。
这种绝对化要求的人有一种很奇怪的希望，希望在每件事儿上都能和自己想要的一样，周围的人必须按照他的意愿来发生改变，如果发现结果和自己的意愿相悖的就没有办法接受。
你通常在什么情况下回说出应该，说还非常生气。
应该的暴君出现，期望就来了，对方不这样做，情绪就上来了。会强迫结果发生。于是就出问题了。
以偏概全
过分概括化、盲人摸象
过分：超出范围，概括是往上走。随便从1楼上升到20楼会导致看不清问题。过分概括化会导致整个人的评价就很难评价的对。一个事儿没做好就会说一个人没做好。情绪好的时候关注点在事儿上，情绪不好就会说我这个人怎么这么倒霉。。
请问你是不是一个随便评价他人的人？你身边有没有这样的人？当被莫名评价的时候，你的情绪是怎么样的？
我们很难对他人评价的准确，经常评价不准确，经常张嘴的时候并没有办法还原到他所处的身份和状态去理解他为什么做出了这样的决策。当不能判断的精准的话，就闭嘴不要说了。闭嘴是一种美德，尽可能不要随随便便评价别人。当你评价的时候，你的所有的思维方式都是为了去验证你的评价。我说你这个人很笨，但是我会找出各种各样的理由去证明你很笨。
糟糕至极
我没考上大学一切都完了.......
我没有当上处长我不会有前途了.......
糟糕至极这种事情缺乏底层信念，叫成长信念或者精进信念，他不相信精进这件事儿，特别的完美主义，这种人通常是赌徒心态，赌场里的人希望一击制胜，所有的问题都是一次性正确的完美的瞬间的解决，做不到就是个失败的人。
同时糟糕至极也是典型的妄念。整个的糟糕至极都是错误的。任何的失败都是下一次成功的基石，任何的失败都会给你的成长带来契机。你可以分析你的失败找出原因下次改进。当你认为自己糟糕至极的时候这个信念又是有问题的，经常出现无能、无助、无价值。
比如说无能，参加训练营的人说看见别人的作业写得好，整个人就不好了。写得好，有了这些资源可以让自己理解更多。这样说是小我逃避想要逃离，给自己安全感。
无助：水平低、资源少，刚刚入职，这事儿不太能做
无价值：不敢突破自己的天花板，说我就这水平了吧，我在努力也就这样了，我不值得拥有好东西。这么说其实是对自身价值的不认可。
逻辑总结：信念产生情绪，情绪带来语言的表达。
白：每个人都做到了当下最好的自己，所以不用去找谁谁谁不好了，每个人都做到了最好。很多时候人会不断的否定自己，否定他人，或者否定团队成员，看不起领导，看不起同事，稍微有个什么事儿做不好就会生气，生气是自己的无能。通常这样做，比如说生别人的气，先跟自己说他已经做到了当下最好的自己，他已经够不容易了，你还满意，你不满意是因为你给的资源不够，如果你期待他变得更好请给他更多的资源。
兔：任何一个问题都有三个以上的解决方法。
爱：坚信你的资源是丰富的。前提是你要张嘴要，我要什么资源实现什么目标。
肥：灵活。坚持是一种僵化型的行为。根据自己状态选择最适合自己当下的成长方式。
鹅：有效。
分身术训练营第三讲：信念错了一切都不会对【自我察觉表】
分身术训练营第三讲：信念错了一切都不会对【课程收获】
原谅他人其实是谅解自己
听到完这句话我委屈的泪水再也绷不住了，向开了闸的洪水，
“我也没说什么呀，我进门就说取快递，我有错嘛~她代收快递不就是为比人服务的吗，凭什么这么对我”
“谁让说话难么难听了，怎么我去了，人家两口子都热情的里屋外屋的帮忙找件，都不用我自己动手呢”
“我进门直接说取快递怎么了？我就是去取快递啊”
......
这是一次难忘的取快递的经历，那天下了班太累了，所以脸上没有了表情，让那家人认为我说话难听，当时男朋友劝我的时候我死活不停，就一直委屈她凭什么对我这样。导致到今天宁愿把快递放在电箱也不愿意再选择那个驿站。如果当时能够懂得原谅的真正的含义的话也许就不会那么执拗了吧。
还原到他人的身份，他在做这个决策的时候，为什么做出了这样的选择，他的背景啊，状态等等，去理解他，然后去谅解自己，这就是原谅。现在我也喜欢上了这个词。
执念妄念成长路上的绊脚石
今天老师讲了整个逻辑关系，才算恍然大悟。前两次的课程听完后，还是有种知道怎么做但是不知道从哪里下手，用永澄老师讲的就是没有抓住本质。信念决定情绪，语言时情绪的出口。所以，要在本质上调整。
对照永澄老师给出几种常见的错误信念，绝对化的要求、以偏概全、糟糕至极都有体现。应该的，尤其是面对亲近的人，总觉得他们处在那个就应该做到什么标准。但实际上没有应该为你做什么。
这节课触动最大的就是老师讲“有点”这个小偷，老师一边讲，我一边对着屏幕点头。这个用语太常见了，有点想换工作了，有点想学习哪方面的技能，有点想干这个干那个，结果工作会在换还是不换中纠结好久，要学的技能和东西也没有什么太大的进展。这个小偷兼职太可恶了。
通过这节课了解了信念的重要性和来源，就能够在遇到问题的时候及时的察觉和反省，实现真正的分身。
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
