时间管理21-24讲
一、听到了什么
1.早睡是为了身体，早起是为了心灵，10点睡觉不要脸，12点睡觉不要命
2.早起吃青蛙，高效做要事，晚上才能安心的早睡
3.借用工具来量化提高我们的睡眠质量
4.饮食顺序：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃的少
5.3333法则：每天三顿，每顿四份。一拳头的能量五谷，一拳头的缤纷果蔬，一拳的非肉类蛋白，一巴掌的肉类蛋白。采用绿灯(蒸，煮，炖，凉拌，)的烹饪手法，慢慢习惯清淡，原味，新鲜的食物
二、下一步行动
1.用蜗牛睡眠监测睡眠情况，了解自己的睡眠质量进而提高
2.改变饮食习惯，增加五谷杂粮及果蔬的摄取
3.晚上泡脚清空大脑，早睡
