冥想小课堂之四

学习冥想需要注意哪些事项？

1） 早上起来冥想效果较好，当然也可以按照自己的习惯来，午休和睡前都是可以的。尽量找一个安静的环境冥想。

2）不一定盘腿坐，坐在椅子上、站着都可以，长时间的训练让自己在很多环境中都可以冥想。

3）有人说要营造一些气氛，点个蜡烛，点一根香之类的，我觉得个人习惯罢了，如果你可以，不需要这些，闭上眼睛都可以。

4）一开始总是感觉思绪不断飘离，等你一旦意识到就一定要尽快拉回来，再次集中注意力，通过慢慢练习，你会发现自己注意力集中的时间越来越长。