时间2018.5.9 23:12—23:23
时常：十分钟；
真正关注呼吸：79个呼吸（197秒，3.29分钟）比昨天进步一点
小结：思绪飘走到明天收拾带出差的东西，有一些忘记了…很容易被外界的下雨声、关门声、滴答声打扰，会不自觉会关注除呼吸意外的动静。感觉怎么还没有到十分钟，会比较关注时间，而不是呼吸这件事情上。在呼吸过程感觉自己吃进去一个大大的云朵然后再吐出大大的云朵一样。到后面的几个呼吸感觉进入状态了，貌似只有自己。注意力只停留了3.29分钟
图片发自简书App
D2 坐享
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