1.主题是什么？
被同事宣泄情绪。
2.事件是什么？
电视台来班里录制宣传短片。班里有一个老师家孩子为了没让她留下拍镜头不开心，找她妈妈哭，她妈妈带着情绪来找我，在教学楼道很大声呵斥孩子，孩子在楼道大哭。采访被迫中断。
3.即时反应是什么?
愤怒、委屈、想破口大骂。
4.此刻身体的感觉如何？
全身僵硬，血往头上涌，手脚发冷。思路完全打乱，脑子里念头纷飞
5.内在对话是什么?
你是不是疯子！真tm神经病！永远是这么自私自利的人！鼠目寸光的人！你以为你是谁！
6.内在感受是什么？
不被信任。被挑衅，被冒犯，被侮辱。
内心深处有两个声音：破口大骂，和她撕破脸，鱼死网破。另一个声音：好好解释一下，毕竟有这么多外人在，这样嚷叫多丢脸。
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
不愿直面冲突，在冲突面前想逃跑，想躲开。又痛恨自己的懦弱，刻意向自己的懦弱发起挑战。
想起初中时，班里有一个男生，总受同学欺负，他不敢打男生，就拿我练手，今天扔我一支笔，明天书上给我乱划线，后天给我衣服剪窟窿 。
我当时几次都快气疯了，但又觉得，我是女孩子，我是好学生，不能和他一样。现在想来，还是内心害怕冲突，不敢做出格的事制约着我。
直到那天，他剪我头发，我不知突然哪里来的勇气，转身拿起手边的铁铅笔盒朝他的脑袋打上去。连踢带踹打他打倒在地下，当时那个解气，那种翻身农奴得解放的兴奋感至今记忆 犹新。 8.发现自己有什么限制性信念？
从小寄养生活的经历，让我不敢表现真实的我。
自己得做个好孩子，否则就不配得到爱，就会被抛弃。
面对冲突，我是不重要的。
我的意见不重要，我不重要。
世界有我没我都一样。
9.临在后看到的真相和可能性是什么？
我就是我，无所谓重要，也无所谓不重要。
我存在就是意义。存在就是爱。
她的叫嚣背后有她的伤痛，有她的煎熬。
我不为她的成长买单。
10.可调整的回应和选择是什么?
昨天，她的孩子期末测试结束。我约了她。告诉她她给我造成的伤害。告诉她她道歉是她的事，但我不接受她的道歉。告诉她我不接她的情绪，不要再以这样的方式来找我。
