对内心的怀疑只会加剧内耗。模糊不坚定的言辞，举止软弱、不自信，如此委曲求全，看起来很难达成大事，却为小事而苦恼。思维迟钝，缺乏灵活性，害怕他人笑话自己的错误，在对话中反应迟缓。口若悬河却鲜有实质，对方认为你无法表达，或者你的言辞缺乏质量，因此不愿继续交谈。内心的声音无法表达，解释总是苍白无力，与其说是别人误解了你，不如说是你未能表达内心真实情感。
脱口而出的故事：第32日
《珍惜生命的五枚金币》
阿巴格生活在内蒙古的大草原上。
曾经，年幼的阿巴格和父亲迷失在草原上。阿巴格疲倦而害怕，在最后一刻几乎无法前行。父亲从口袋里取出五枚硬币，一枚埋在地里，其余四枚交给阿巴格，说道：
"人生赋予五枚金币，童年、少年、青年、中年、老年各自一枚，如今你只使用了一枚，即被埋在土地中的那枚，你不应将五枚金币都抛弃在大地上，你需逐一使用，每一段人生都应有不同花样，这样才不负人生。今日我们必定要迈出草原，将来你也必定要走出草原。世界广阔无边，活着就该多去看看，切莫因金币未能使用而轻易丢弃。"
在父亲的鼓励下，阿巴格跨出了草原。成年后，他离开了家乡，成为一名杰出的船长。
训练步骤
第一步 沉浸故事画面
构建三个画面于脑海，易于记忆，确保理解深刻，非死记硬背
第二步 视频记录复述
录制视频复述故事，尽量用自己的语言，这一步旨在深入融入自身理解。
第三步 回放自省
检视自我表述流畅程度，真正理解了吗？还是在回忆原文？不够好的表述可以多录制两遍。
故事核心
世界辽阔，活着就应多走多看，谨记，勿为未使用的金币轻言扔弃。珍惜生命，逐步战胜挫折。
复述 | 思考 | 运用
努力建造自己的梦想乐园
一友述，央视新大楼，即以大裤衩闻名的楼，据称在建造期间，北京相关部门常接到市民的电话，多为热心市民。
