昨天一个人吃着晚饭闲着无聊打开了电视看结果一发不可收拾，读书笔记和运动都想着再等等再等等，结果过了打卡时间。

越来越觉得一瞬间的念头真的非常重要，以前放纵自己的坏习惯。吃完饭，看到下雨，感觉到冷是就看电视剧。《感谢自己的不完美里》说，习惯的存在是由于曾经在里面得到过益处，仔细想想，这应该是我逃避现实的一个“桃花源”吧。

然而这就像是鸵鸟遇到危险时把头伸土里毫无用处，浪费时间。不过就像稻盛先生说的不要有感性的烦恼，既然已经知道自己有这么一个坏习惯就不要沉浸在内疚或者后悔中，分析原因找出解决方案。

想看电视的原因有觉得无聊，觉得很悲伤，认为做的事情太难想要逃避。

解决方法有：

1.先深呼吸一口气，将forest软件调至5分钟。再想一想为什么想看电视，一定要看吗？

2.找替代方法