相信有很多人跟小沐都有同样的经历，没错，就是沉谜网络小说，所有的空闲时间都会来看网络小说，就连走路都忍不住瞄两眼，一天感觉啥也没干就时间就过去了，一不小心就晚上一两点了，天天吵吵着不再看了，还是忍不住的拿起了手机。

小沐曾作为是一名资深网络小说迷，深知道沉迷于网络小说是有多可怕，并且也一直走在戒掉网络小说的路上。你是不是也和小沐有同样的忧虑呢？

危害

1、对于学生来说，肯定是影响学习的。

我就是在高中时沉迷于网络小说的，在前期没有发现有什么问题，感觉也没有影响学习，但是当学习成绩成下降趋势的时候，你会发现这个时候成绩想提升很难，基础知识已经不牢固。

除非你已经意识到时沉迷网络小说导致的，强制戒掉，否则，成绩只会持续下降。

后来我考了一个普通二本大学，没觉得有什么，但是出入社会之后才会发现，简历上的学校有多重要。

2、打乱自己的作息时间，严重损害身体健康

沉迷小说之后，作息时间全部被打乱，到晚上1点、2点都还在被窝里看的津津有味，有时可能因为一个精彩的点通宵，如果第二天不需要上班，上学、那么将过上完全的黑白颠倒的生活。

甚至有些人为了看小说都不带吃饭的，如果第二天还要上班，可能晚上只能睡一两个小时。长此以往，身体严重亏损，出现在世人面前是一个精神恍惚、两眼无神、面色暗黄、嘴唇发白仿佛像吸毒了一样，而且长期看网络小说可能导致颈椎病。

3、情绪波动较大，记忆力减退

知道大家有没有这样一种体验，长时间沉迷于网络小说，有时候如果遇见稍微不顺心的事情就会有较大的情绪波动，会大吼大叫，情绪不被控制；

或者有时候前面才看到一个东西转眼就忘记了，比如说一分钟前把手机放在桌子上，一分钟后就忘记手机在哪里了。

4、社交圈边窄

沉迷于网络小说后，会发现朋友会慢慢变少，社交圈会慢慢边窄，最后只剩身边的几个固定的朋友。

这是因为沉迷小说后，会产生一种什么都不如在家看会儿小说强的心理。比如微信群、QQ群聊天，可能就是看一下，产生一种还是去看小说吧，聊天好累呀的心理；朋友约着出去逛街，也会产生一种逛街好热，还是在家看小说吧的心理。

5、执行力变弱，自我否定

沉迷网络小说后，每当有什么计划，如果是不紧急，不必须的，都会因此延误，或放弃。

比如原计划今天背20个单词，但是因为正在看一部比较入迷的小说，心理回想，我把这点精彩的地方看完了再背，可这样的心理一直重复到晚上11点，也没有背单词，更甚者可能放弃今天的背单词计划。

因为觉得已经晚上11点了，太晚了，还是睡觉吧，明天背40个，并且有会产生强烈的愧疚感，但是在愧疚感中躺下之后还是在看小说。

长此以往，愧疚感会越来越重，感觉自己做的计划都没完成，感觉自己什么都做不好，然后每当想要做计划的时候都会先自我否定。

戒掉方法

1、强制自己每天必做一件与看网络小说无关的事情。

比如说，强制自己周末跟朋友出去玩，你会发现在玩的过程中，你会发现自己大部分注意力被转移，即使想把手机拿出来看也不方便。

2、给自己限定一个看小说的时间。

比如说20分钟。20分钟后请远离手机，不要相信20分钟后玩手机可以不看小说，如果你对网络小说上瘾。那么你会对其他东西不太感兴趣，手还是会情不自禁的点开小说app。

3、转移注意力到其他兴趣爱好上

如果想看小说了，你就去画画、唱歌、运动等。等时间久了就会产生看小说还不如画画呢的心理。

4、养个宠物

当你养宠物之后，你的重心和很多心思会情不自禁的放在他们身上。

适当的看网络小说是兴趣爱好，可以放松自己；过度沉迷网络小说会影响到我们的生活，如果没有很强的控制力，还是把网络小说戒掉吧。

以上仅个人观点，希望能给到你帮助。^_^

编辑于20191217

三水木沐

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