闭气练习day20

闭气练习day20

起始：99:58

今天的全呼吸吸的很饱，横膈膜有一点撕裂的感觉，有点痛，我开始放松，面部，肩膀，胳膊，手，胸部，横膈膜有些痛，微微有点紧张，小腹放松，我开始把注意力放在横膈膜，身体有些不适应，有痛，有点紧张，我试着让胸口放松一些，微微觉得头有点晕，看了一下血氧仪，99:61，血氧没降，继续闭气，2:20秒的时候到极限了，大腿内侧抽了一下，小腹抽了一下，横膈膜不停震动，我一下很紧张，看了一下血氧90:71，就结束了闭气，时长2:41。

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