俗话说：“一日之计在于晨”，讲的是一种生活习惯，更是一种生活态度。著名的小说家安东尼·特罗洛普说过：“习惯这个东西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你坚持去做，就能胜过那些艰难的大事。”
经过最近一段时间摸索和总结，发现早起更容易完成一天的进化任务。比如：阅读、写作、列工作计划、晨练等一切觉得对自己成长有利的事情。如果能在上午十点之前完成一天中最重要的三件事，比如一件最难且耗时最长的事情，另外一两件在短时间内就能完成的重要任务，那么一整天下来都会过的特别充实。别小看才完成三件事，因为对于一个拖延症患者来说，这些事用一整天都未必能做完。
把一天中最难的事情搞定之后，下午或晚上就更有从容淡定的心情去做别的事情，比如：处理突发状况、健身、约会等等。内外兼修（头脑，皮肤和身材）都会以肉眼可见速度变得更好。那些每天都能保质保量完成任务，并且11点之前准时上床睡觉的人都是一种自律的表现。目前我可以做到早睡早起，但保质保量地完成任务还需继续努力。
据研究证实，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。睡眠对健康很重要，但是只要掌握自己的睡眠规律，你可以拥有更多的时间。
芝加哥大学两位研究员克雷特曼和德门特做了关于睡眠的研究。睡着后的三个小时中会进行高质量的深度睡眠，之后则是浅层非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠的组合。健康成年人大多是1.5小时的快速眼动睡眠，1.5小时非快速眼动睡眠，不断切换。
熟睡后的第一个节点是3个小时后，下一个节点是4.5小时，再下一个是6小时，再下一个是7.5小时，以此类推。如果晚上会不时的醒来，这时候可以去看下时间，基本上就是这些节点。如果你能在这些节点起床，你就会觉得神清气爽。在两个节点中间起床，哪怕是睡了很久，也会觉得没睡醒。
如果你想早上5：30起床，往前推6个小时，那么23：30就一定要睡了。如果你觉得6小时不够睡，可以睡7.5小时，那按照你想要的早起时间往前推就行了。
早睡才能早起，早起就可以养成早睡的习惯。现在，我晚上是10:30pm上床，一般到了11:00pm差不多能入眠，早上5点起，睡眠时间是6小时，早上起来非常精神。其实只要睡够睡眠周期，就会有很好的精神状态。
另外重要的一条是我每天一定要睡午觉。中医上有一条非常重要的养生原则，就是睡子午觉。子时和午时是天地阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡子午觉是应和大自然的节奏，子时应大睡，午时应小憩。
子时是晚上23点至凌晨1点，一天中阴气最重的时候，这个时候要大睡，能养肝，养阴，保证了这个时候的睡眠，女生脸上的气色会更好，也就是我们常说的美容觉。
午时是中午11点到13点，这是一天中阳气最重的时候，这个时候要小憩，休息30分钟左右即可，有人建议不要超过半小时或不超过1小时，我觉的要看个人习惯和当天的疲劳度吧！如果起来之后很精神，时间就对了，每个人的情况都不同。如果中午不能睡，在安静的地方休息一下，有意识地做几个深呼吸也能放松下身体，下午的精神状态也会不错哦！
清晨是大部分人最易自我掌控的时间，所以优秀的人都善于利用早起的时间。早起可以让你自律，只有自律的人，才有资格得到自己想要的一切。
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