赛斯是可以一遍一遍读的，随着个人经历和成长的不同，感悟认识的提高，总会有新的收获! 赛斯粉的这个静心和＂感觉基调＂的练习分享，可以试一下，看看有什么不同的收获吗？

感受内在能量

现在，请你闭起眼睛，深呼吸，将注意力的焦点放在你的呼吸上，慢慢的，你将感觉到呼吸平缓而深沉。

现在，将注意力放在你的丹田，感受你生命的能量之源。

想象你的能力是一团喜悦祥和的白色之光，白色之光由你的丹田源源不绝涌出，你整个人因此散发出无量的白色之光。

而后，白色之光以你为中心，顺着手指头与脚趾头流向你的四面八方，流进窗外的树叶，流进天空的云彩、也流进地球的中心，并扩展到整个宇宙。

沐浴在白色之光中的你，感觉内心宁静而喜悦。

感受“感觉基调”

现在，请你轻松的盘坐，静下心来，感受自己的感觉，那就是你的“感觉基调”。

放空你的头脑，不要做任何冥想，也不要有任何思考。将注意力的焦点放在你的呼吸，感受呼吸吐纳时身体的感觉。

不要问：“这样做对不对？”“我的感觉正不正确？”或“我的方法是不是错的？”那都只是别人的看法与标准。在你静心时，不须问这些，只要静静地感受你自己。

静心没有时间的限制，只要你想静心，五分钟、三十分钟、四十分钟、一小时或两小时都可以，完全不须考虑时间。

当你静心时，你就是回到了本然的自己，请好好享受与自己共处的感觉。

若是内心烦乱时、焦虑或沮丧，你更须静心，让自己回到本然的状态，感受自己的“感觉基调”。

进入静心的世界，你将安居在自己的核心，无忧无惧。