大家晚上好，校长知道我学过心理学给我下达的任务就是，通过举行一些活动，减轻压力，同时增进我们这个大家庭成员之间的感情。因为水平有限，大理论我也不会讲，所以今天谈不上给大家讲课，就是大家一起做一些团体游戏，重返童年，放松身心，用更阳光的心态对待生活。

当时我也在想，该怎样准备？第一反应就是上心理团体课，大家一起做一些团体心理游戏但这些游戏以什么样的形式串起来？感觉有没有很好的的方式？所以就简单的选了一个主题压力。理论性的东西，我只插入了一点点，主要还是想以团体游戏为主

首先先出示一张图片，来测试一下自己最近压力的大小。第二张在这副图片上你第一眼看到的是什么？如果你第一眼看到的是一个美少女的话，那就说明你最近心情非常好好；如果你第一眼看到的是一个巫婆的话，据说是最近心情不太好。

一、什么是压力

那么究竟什么是压力？其实啊，咱们每个人都能感觉到，压力每时每刻都伴随着我们，与我们形影不离。心理学上指人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验，从心理学角度来看，压力她是外部时间，所以发的一种内心体验。

完全没有压力的情况，是不存在的，没有压力本身就是一种压力，名字叫空虚，有的人为了消除这种空虚，选择了极端的措施来寻找压力，或者说寻找刺激，甚至在寻找的过程中付出了生命的代价。

我们应该正确的认识压力，研究表明，压力水平与业绩表现呈倒u形曲线，压力过低或者过高呢，我们的业绩表现都不会太好，只有压力适中的时候，我们才能够达到绩效高峰，所以适当的压力对我们来说是一件好事，并不是一件坏事。

看来我们再来做两个小游戏，来缓解一下压力。

二、压力产生的原因

缓解之后，我们来看一下压力产生的原因。对于我们老师来说，不外乎这三个方面的原因，学校方面，社会方面，还有个人方面。如：工作量大，学生难教育，升学压力大，上级不正确的评价，教师之间竞争激烈，学生考试不理想，班级管理不顺，收入低，与家长关系难处理，家庭不支持等等。来了这一大堆原因都是客观原因，我们没有办法改变，在无力回天的情况下，唯有改变自己才是硬道理。

我们再做一个小游戏来缓解一下内心的苦闷。

三、缓解压力的方法

我们怎样缓解自身的压力？刚才说可以从以下五个方面进行第一量力而行，第二讲究方法，第三忙里偷闲，第四规律生活，第五情绪调节。这五个方法，只说两个和心理学有关的，那就是讲究方法和情绪调节。

做到的缓解压力的办法就是改变自己，首要的就是改变自己的心态。我们一起来观察一副图片，这也是心理学上的两栖图片，看看我们第一眼看到了什么。如果我们把黑色当做背景的话，那么我们看到的就是白色部分的漂亮水杯或者说花瓶；如果我们把白色当做背景，那么我们看到的就是黑色部分，两个美女的头像。同一副图片我们选择的角度不同，那么知觉到的东西也是不一样的。很多时候，同一件事我们选用不同的心态，得到的也是不相同的。

举例《卖伞和布》《东方老太太和西方老太太》。

关注正向，以积极的语言暗示自己，想要什么就说什么。举例《羊肉馆的对联》

酸葡萄甜柠檬心理。

许多事情推理到一块儿，心理压力会不自觉地增加，这时候我们要采取一些科学的方法处理眼前所面对的问题。

我们的精力是有限的，很多时候都做不到面面俱到，因此应把精力放到对的地方，否则容易导致内耗，使精力衰竭，身心疲惫，事情得不到圆满的解决，压力增大。把事情分类，按顺序排列。集中精力解决当前应该解决的问题。

手臂运动：认识很容易受暗示的动物，因此要多给自己一些积极的暗示。

王者荣耀：每个人身上都要很多有优点，不自卑，自信地走下去。

常说这三句话，心情能好一整天。

最后祝大家都能拥有阳光心态，乐享幸福生活。