2020年3月26日  周四 深圳 晴  171/1000  读书训练营  Day 10

【书籍】《幸福的方法》1-7章

【标题】幸福目标是自我存在的意义 非满足社会标准及迎合他人预期

【字数】1117

很早前，哲学老师说：人生原本没有意义，在于你为之找到意义。

我至今都还没有弄明白当年是谁给我的自信和勇气，在150多人的公共课上直接就某个观点质疑了我的哲学老师，一位看上去儒雅且睿智的50来岁的老师，在满教室疑惑的学生面面前对我说：下课后到我办公室来。到老师办公室后，探讨了些什么，我已经不记得。只是哲学老师的这句话刻在我心里，至今不忘。当年我属于那种越对那个科目感兴趣越“找事”的学生，在此，感谢所有教导过我的老师们！感谢你们对我的包容！

如今，我在上课时，也会遇到当年有如我一样的同学，当然后来，我们也都成为朋友。教学相长，我是老师也是学生，他们是学生也是老师，这是我们彼此能够融入彼此的重要前提。同学们喜欢我的亲和和细腻，我也喜欢他们的创意和年轻，彼此助长。

1、幸福的四种汉堡模型

这以前，我在习得性无助的简文里，谈到过这四种模型，他们分别是：

1）享乐主义型：即时享乐，未来无期。如：酗酒、吸毒，眼前享受极了，但对于未来并没有任何期望和想法。

2）忙碌奔波型：承担现实痛苦，期待未来幸福。如：忙完这一阵，就可以好好休息了。而实际上：忙完这一阵，就可以忙下一阵了。想起我的高三，几乎没有看过电视读过小说，当时就是想：等我高考完了，就可以放纵了。而我放纵的方式就是好好睡了3天，然后也就觉得不高考了也就这样啊。

3） 虚无主义型：现在不知因何而存在，对于未来也不抱期待。如：很多人抱怨为什么活着？为谁活着？回到老家，和同学们相聚，他们讨论孩子时，部分同学会说：就象我上辈子欠他的，不知道当初为什么要生他，将来他有了孩子我还要为他带孩子，这是为什么？……

4） 感悟幸福型：当下自我感觉很幸福，也能感知未来会幸福。如：我眼下码字能找到其中的快乐，想到未来能码下若干万字依然幸福。简书上快码了30万字了吧，想想还是很快乐的，罗马不是一天建成的。

2、 MPS模型

1）M（Meaning）意义，哪些事情让你感觉有意义。

2） P（Pleasure）快乐，哪些事情让你感觉很快乐。

3）S（Strengths）优势，你存在哪些方面的优势。

3、 我的MPS模型

M：写作、阅读、跑步、旅行、社会活动等

P：写作、跑步、旅行、与他人相处等

S：热情、善良、亲和力、沟通力等

结论：老师这个职业让我能找到幸福感。

4、 破解习得性无助

先尝试做，再想办法做成功。不要给自己找借口，不要给自己贴标签。

我能做好我想要做的事情。

5、值得感恩的5件事

]1）生活安稳恬静

2）工作生活的城市环境优美

3）有人爱并有能力爱人

4）有至交有深交有相信我的人

5）身体健康能吃能喝能睡能玩能工作