小何是我的好朋友，她在一所中学上班，晚上跟我哭诉说:“亲，这两天我心情不好，有种莫名的失落感包围着我，看到什么都不顺眼，干什么都有种无力感，我该怎么办呢？”
我问她:“是不是最近工作很忙，压力很大，你才会有这种感觉？”小何沉思了一会儿，点点头，说她生活工作压力太大，没办法平衡。学校要听课，必须让她参加，最近离期中考试近了，她又担心成绩。每天回家还要照顾小孩，她的工作生活一团糟。
听她这么说，我无力安慰，只能当个忠实听众，让她发泄发泄，排遣内心的苦闷。或许这样会好一点吧！
听完小何的心事，很奇怪，我的内心也不平静了。有时候我也有这种情况，我思考了一下，结合曾杰的《别让情绪失控害了你》提出几点有效管理坏脾气的方法。
1.让时间冲淡你的坏情绪。
如果你想着在三天内必须解决某件事时，那么或多或少就会产生焦虑感，让自己比平时更加紧张，可是，如果你意识到这件事需要两星期来解决，那你的这种焦躁不安可能就会淡化。无论是好情绪还是坏情绪，都经不起时间的损耗。古代有军事家这样说:“朝气锐，昼气惰，暮气归。”说的是士兵在早晨刚出征的时候精神饱满，到了中午士气就松懈下来了，傍晚更是归心似箭。所以，我们可以用同样的原理让时间冲淡那些爆发的坏情绪。
2.抛弃多余的焦虑，只为当下而活。
焦虑不仅影响我们的身心健康，还会降低我们的思维能力。当一个人长时间处于过度焦虑中，常常会患得患失，在面对问题，解决问题时，往往会做出错误的决策。错误的决策不能帮助我们走出困境，还会让我们的脾气越来越糟糕，这样我们就会走入一个恶性循环。
那么，焦虑到底是怎么产生的？
我们在生活中经常会遭遇这样一个情况：出门已经走出很远，突然想起家门是不是没有锁，灯有没有关，于是不放心，返回家检查。结果，灯关了，门也锁了，是我们想得太多了。
产生这种错觉多半是因为我们在锁门时心里还想着其他事，脑神经没有发出明确的锁门指令，所以我们没有锁门的影响，但是身体会按照平时的条件反射自动完成锁门的动作。这种情况更容易在爱焦虑的人身上发生，有些人身体状况不佳或者压力增大时，也会产生这种焦虑。
其实焦虑说白了，就是对某种压力的担忧。
容易焦虑的人，总是放不开过去发生的事。他们往往把对往事的纠结转变为过度的忧患意识，并且投射到未来的想法中。我觉得做人固然要有忧患意识，但是也应该具有长远意识，但是这也并不是说我们只能以美好的明天为理由，让现在的自己过得疲惫不堪。在不少人看来，这是在用当下的辛苦换区未来的幸福。
未来是很重要，但是当下更重要。未来的幸福就像远水，解不了你的近渴，也平复不了你内心的焦虑。所以，我们更应该活在当下，过好眼前的每一天，就相当于给自己存储了未来的一份小小的幸福。
高考在即，高三的学子更不要担心高考之后自己是否能考上理想的大学，只要平常心对待，认真答好每一份卷子，至于结果，交给明天。为每一个为梦想而战的战士加油！
3.减轻参与热情。
当我们对某件事抱有很大的参与热情时，情绪波动会更大一些。相反，当我们缺乏参与积极性时，就会对某件事看得比较开。比如我们参加一场篮球赛，对输赢看得很重，就会加强练习，结果比赛失败了，这对自己的打击不小，情绪怎么能好呢？如果你以锻炼的目的打篮球，说不定状态比平时会好很多，而且还会认识几个有共同爱好的朋友。我们常说期望越高，失望越大。说的就是这个理，所以降低参与热情，用平常心去对待，效果会更好。
4、坦然面对不顺，让悲观和抑郁都滚蛋去吧。
我很喜欢苏轼的一首《定风波》：莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。 料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。
苏轼的一生是坎坷的，曲折的。写这首词时，苏轼因为“乌台诗案”被贬黄州，已是第三个春天，他的心情我们可想而知。在一次和朋友出游时，偶遇风雨，朋友深感狼狈，但是词人丝毫不在乎，在雨中泰然自若，吟咏长啸，缓步而行。不一会儿，天气晴朗，词人再回头看看刚才下雨的地方，感叹道：“也无风雨也无晴”这包含人生哲理的顿悟和启示，自然界中的雨晴属于寻常，没有什么差别，那么社会中的政治风云、荣辱得失又何足挂齿呢？
人生本来就是风雨之后见彩虹，遇到风雨，我们坦然面对，等到天晴，我们宠辱不惊。这才是人生的大境界。
有时候我们的压力是自己施加给自己的，如果我的好朋友能够接受不完美的自己，不要看到自己的身材就耷拉个脑袋；遇到紧要的事情，能够保持镇定；用一颗平常心去对待我们的人生，做一个内心强大的人，根据不同的情景灵活地调节自己或他人的情绪，成为自己情绪的主人，成就自己美好的人生。
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