对于大部分成年人来说，每天睡觉时间7-8小时就足够了，据美国癌症协会的调查，每天平均睡眠7-8小时的人寿命最长，相比之下，每晚睡眠低于4小时的成年人，死亡率要高出180%。超过10小时以上的则死亡率高出80%。
一个人的每天睡眠时间也不能太长。有人做过一个实验，让一些健康的人72~90小时不睡觉，结果显示他们先后出现了“精神异常”的现象。停止实验后，让他们睡眠充足后，这些“异常现象”就消失了。
不同年龄段的人们，睡觉的时间长短也是不一样的。一般情况下。1~3岁每天需要的睡眠时间是14~16小时，4~6岁需要12~14小时，7~9岁需要11小时，10~13岁需要9~10小时，14~20岁需要8~9小时睡眠。20岁以上的成年人通常只需要7~8小时即可。
当然，睡眠是否充分是因人而异的，睡醒之后，感觉到全身充满活力，头脑清醒不昏沉，没有睡眠不足的感觉，就足够了。
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