今天带大家读的是畅销书作家丹尼尔.科伊尔的《一万小时天才理论》。
读书之前，先纠正一个最大的误区，也是我们经常听到的“只要肯下功夫，练够一万小时就成功”之类的判断：“一万小时天才理论”不是说任何技能练习一万小时就能成为大师或专家。
这当中有两点是基础：
第一，必须是目的明确的。
第二，必须做正确的练习。
下面我们就来说说“一万小时天才理论”。
01
髓鞘质的发现，为一万小时天才理论提供了来自神经科学的理论依据。
“一万小时法则”，是由心理学家安德斯.埃里克森提出，并与赫伯特.西蒙，比尔.蔡斯等共同验证得出的结论。该法则认为，在任何领域要想获得世界级的专业能力大概需要10多年时间专心致志地练习。而“一万小时天才理论”，则是结合了有关”髓鞘质“的研究后形成。
髓鞘质是神经学家发现的包裹在神经纤维外的物质。神经学家发现，当我们开启神经回路的方式正确（练习正确的挥棒姿势或者弹钢琴)时，髓鞘质就给神经回路包裹上绝缘体，髓鞘质越厚，绝缘性就越强，我们的动作和思维就越加精确和敏捷。简言之，只有通过有目的明确且正确的不断练习才能优化神经回路，生成更多的髓鞘质，从而达到优秀。
结合一万小时法则和髓鞘质研究，最后得出了这样一个公式：
精深练习X一万小时=世界级技能
02
成就一万小时理论，必须掌握三大要素的关键，即：精深练习、激情、伯乐。
元素一：精深练习
要想达到精深练习，作者提供了三大秘技：
秘技一：组块化
第一步：整体吸收。花时间观察或倾听你想学的技能，在脑中把技能具象化。比如，去模仿，包括动作、神情、姿势。
第二步：分拆组块。将任务分解成小的组块。比如练习曲子时，将乐谱分拆成较小的单元进行练习。
第三步：放慢练习。放慢练习节奏能更加关注错误，从而提高精确度，而对于髓鞘质的而言，精确就是一切。
秘技二：重复练习
投入更多时间练习是有用的，但必须处于最佳位置，不是练得越多就越好。许多世界级的专家，每天练习在3至5个小时。如何在短时间内取得高质量的练习，重要一点在于找到目标里的关键点进行有针对性的练习。
秘技三：尝试体会
感受来自通过练习产生的反馈信息。这种感觉，不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。
元素二：激情
技能学习需要精深练习，它需要精力、激情和投入。那么，激情就是造就天才的动力燃料。
激情不仅仅来源于个体本身，更多来自外部世界的刺激。激情的工作原理即是让我们意识到”我就想成为那样的人“的时刻。
作者谈到，要开启激情的开关，必须有触发开关的信号。较为常见的，未来的归属感与安全感是两个有力的原始信号。未来的归属感，让人感觉“在做超级有意义的事情”，可以使之集中精力，关注一个目标。而不安全感，开启了古老的自我保护的进化开关，能激发和引导个体去解决危险，从而能倾入时间和精力去耕耘事业。
元素三：伯乐
千里马也终需伯乐相识。老师的影响是永恒的。大多年长的教练和老师拥有强大的知识的体系，这里包含了技术上的知识、策略与经验。他们能够判断理解学生的进度，接下来该朝哪些地方努力。好的老师或教练还拥有敏锐的洞察力，在不断检查自己给出的信息是否被吸收。老师充当着髓鞘质化的推动者，即指出错误时，教学效果最佳。
03
正确认识一万小时天才理论
正好开篇所说，一万小时理论的重点不是在时间上，重点在反复多次的有目的的正确练习。加上持续的激情，以维持长年累月做一件事的枯燥与烦味。这当中需要的不仅仅是耐心还有对于外部刺激的有效反应。加上“高手”教练或老师在身旁，时刻监督、提醒、指导，再加以时日的练习，才能有所成就。
到这，《一万小时天才理论》就和大家分享完成了。希望对你有帮助。
<END>
