考场上有不少学生遇到难题时，还是不免紧张，而对于紧张者，告诉他不要紧张，是没有意义的，倒是告诉他，请允许自己紧张，接纳紧张，可以紧张，这才是缓解紧张的最有效办法，一个人面对自己的不良状态，自我允许、自我接纳时，其心自然扩大，而总是排斥者，其心自然狭小。
先让自己做两个深呼吸，缓缓呼气，从呼吸上调节，再从心理上告诫自己：一切的紧张，都是人们的自我保护 ，都是我们内心最真诚的自我爱护，接纳自己对自己的爱，没有错，允许自己紧张，是对自己最好的关爱，一个得到自己关爱的人，无论从身体上还是心理上，都会有所放松。
人只有紧纳了自己、允许了自己，才会实现身心的和谐，才会进入思维的常态。倒是动不动告诫别人千万不要紧张的人，常常是紧张者的加剧者。
