英国作家菲.贝利说过：“最甜美的是爱情，最苦涩的也是爱情。”

很多人在恋爱时，都觉得爱情是甜美的，然而走进婚姻生活后，爱情却变得苦涩了。

想要让婚姻生活保持甜美，必须拥有爱的能力。

《爱的五种能力》，就是将爱的能力变成了一门情商训练课，让爱情可以来得更好，幸福可以来得更早。

这本书从五个方面阐释了爱的五种能力：情绪管理、述情、共情、允许和影响。拥有的这五种爱的能力，我们的婚姻生活会更甜美，你会感到幸福其实很简单。

作者赵永久，知名情感教练，被《心理月刊》称为“中国首席情感教练”。

《爱的五种能力》主要分为六个部分：

第一部分是“拥有爱的能力，幸福很简单”；

第二部分是“管理好你的情绪，好好享受爱”；

第三部分是“学会述情，说出感觉，让爱更简单；

第四部分是“共情，理解和支持，成为会爱的人〞；

第五部分是“允许，接纳彼此的差异，做一个有大爱的人”；

第六部分是“掌握影响的能力，成为‘’智慧地爱”的人‘’。

今天，我主要阅读本书的第一部分，即第1章至第 2章。我将了解以下问题：

为什么恋爱时感情那么美好，走进婚姻却是一地鸡毛？我们应该如何去做，才能让爱情保鲜，让婚姻更幸福呢？

一、允许对方不完美，幸福其实很简单

钱钟书在《围城》中有一句很经典的话：“婚姻是一座围城，城外的人想进去，城里的人想出来。”

尽管知道婚姻就是一座围城，人们还是前赴后继地向着围城冲进去了。

情感教练赵永久也是冲向围城的一位急先锋，可是走进婚姻的头两年，他与太太相处得很艰辛，几乎是“三天一小吵，两天一大吵”，甚至即将走到离婚的边沿。恋爱时的美好时光，在走进婚姻的那一天，就开始逐渐消散了。

1.指责与批评，无法改变爱人的毛病

赵永久与太太在婚后头两年相处极为艰难。其实他们之间，也不算有什么天大的矛盾，主要就是婚后的太太特别容易忘事，比如忘了关水、关火、关门，忘带手机、钥匙等等。

而赵永久却很少有忘东西的时候，所以他认为太太不应该这么健忘。只要遇到太太忘东西时，就会指责她、批评她。

然而，指责和批评并没有改变太太忘东西的现象，反而更加频繁了。并且陷入了恶性循环，丈夫越批评指责，妻子忘东西越严重，夫妻关系越恶化。

遇到这样扎心的婚姻情况，到底是谁的错？

赵永久在朋友的推荐下参加了一个自我成长的课程。课堂上，他参加了一个游戏，身为组长的他理解错了游戏规则，但组员中有人理解对了，并告诉了他。他始终认为自己是对的。最后，他们组输了。

老师告诉赵永久：“不聆听别人，那么自我，以为是你一个人的小组，怎么会不失败？如果你结了婚，就这样的性格特点，估计你也幸福不到哪里去！”

老师的话，犹如一声惊雷，把赵永久惊醒了。他开始意识到自己和太太之间的矛盾，并不主要是太太的问题，他在婚姻里也是有错的。他开始自我觉察和反思与太太的互动模式，把注意力放在自己身上内找，让他的婚姻发生了质的变化。

2.放下批评与指责，改善夫妻关系

他具体是怎么做的呢？

做法很简单，就是在太太再忘东西的时候，不再指责和批评，而是装作不知道。即使看到太太忘拿手机和钥匙，也不提醒。等太太发现了再跑回来找，他就装模作样地帮她一起找。

从此，太太明白了，自己忘东西，后果也得自己来承担。

两个月左右，太太忘东西的次数就越来越少了，她的情绪也更加平静，夫妻之间吵架的次数越来越少，关系好转了，婚姻生活出现了幸福的阳光。

妻子能够有如此让人耳目一新的转变，是赵永久改变了自己批评指责的模式，不再试图改变妻子，她反而自己改变了，夫妻关系也大大改善了。

所以，不接纳、不允许他人有缺点，只知道批评和指，一心只想改变他，只会让事情适得其反。接纳，可以促进人们的成长。

3.找到原因，学会接纳

原因就是她小时候，照顾她的人很不固定，养育的环境很不稳定。更严重的是，在她6个月大时，被严重烫伤过，不但留下了一块永久的伤疤，也给心灵带来了严重的创伤。

这份痛苦一直留在她意识不到的潜意识里，需要消耗大量的精力来防御，忘东西，可能就是精力不够用了。

再加上婚后生活与工作的压力，需要耗费更多的精力，忘东西次数多，是一个必然的结果。

所以，当爱人犯错误的时候，要静下心来反思，如果他已经自责了，就不要再指责他。否则他会产生焦虑、愤怒等情绪，无法安静下来自我反省，更不容易改正错误。

允许对方不完美，接纳他的犯错，学会跟真实的对方相处，幸福就在你身边。

二、认识爱的五种能力

“相爱容易相处难”。有人一见钟情，也能相守一生；有人恋爱多年才结婚，最后却以离婚收场。

如何跟相爱的人相处，才能让婚姻持久幸福呢？

大多数的原生家庭里，父母用“自己的方式〞去爱孩子，孩子长大了，又用“自己的方式”爱别人。这就导致了付出的是真爱，被爱的人却感受不到爱。

这就是缺乏爱的能力的表现。

爱是一种能力，想要好好地爱一个人，需要具备爱的能力。爱的能力不是单一存在的，而是多种能力的综合。

爱的能力有五种，它是情商的具体体现，情商高的人，这五种能力也很高。爱的能力，就是情商在婚姻和爱情里的具体体现。

1.爱的五种能力

爱的能力有以下五种：

爱的能力之一：情绪管理

只有管理好自己的情绪，才有能力去爱别人。连自己情绪都管理不好的人，常常让自己相爱的人痛苦，容易错失爱的机会，甚至会伤害人。

大年初四，我与老公大吵了一架，就是因为我当初没有管理好自己的情绪，竟然因鸡毛蒜皮的小事跟他翻旧账，差点伤了感情。孩子眼中的恩爱夫妻也吵起架来，实在让人大跌眼镜。

爱的能力之二：述情

述情，是指用不伤害关系的方式表达自己的需求、想法和感受。

如果，我在与老公观点不一致时，我们应该各自把自己内心的想法，用平静的口吻叙述出来，而不是处处揪对方的短，就不至于吵起来了。

爱的能力之三：共情

共情，是指理解并支持对方、善解人意。

赵永久接纳了妻子忘东西的事实，理解她忘东西的深层原因，从此不再批评、指责她，这就是共情。

爱的能力之四：允许

允许，是尊重差异、允许成长。

儿子尊重婆媳之间的差异，允许她们之间有矛盾，做好中间的桥梁，就可以让婚姻幸福。

爱的能力之五：影响

在爱情关系里，人们会因为对方而改变，可能越变越完整，也可能越变问题越严重。我们需要做的是，怎样让对方越变越完整，让对方成长得更好。这就是影响的能力，让对方成长的能力。

爱的五种能力，是一个完整的系统。每种能力都很重要，并且相互影响，一种能力不好，其他能力就可能会受到影响。

2.拥有爱的能力，让生活更幸福

（1）“允许”，轻松解决婆媳、姑嫂的矛盾

婆媳、姑嫂之间的矛盾，是千百年来留下的难题，如果你具有“允许”的爱的能力，你就可以轻松化解。

当婆婆与儿媳妇之间发生矛盾时，最难做的是夹在中间的丈夫。如果丈夫能够允许她们的关系不好，只要她们都跟他关系好、都爱他，她们相互不喜欢，并不影响各自独立的生活。“允许”可以使婆媳问题变得不同了。

世界上很多国家和地区之所以没有婆媳问题，就是因为那里的男人允许她们关系不好，婚后不会让她们住在一起。

姑嫂之间的矛盾，也是同样的道理。

一位女士，因为老公与小姑子过分亲密而心怀不满，而导致与老公关系紧张。

可是，老公与他的妹妹从小到大都是这种亲密相处的模式，不可能因为结婚了就疏远了妹妹。这位女士如果想要搞好姑嫂关系，缓解与老公的紧张关系，就要允许老公与她妹妹有亲密关系。当然，这种亲密，只限于纯粹的兄妹之情。

（2）“述情”慢慢“影响”对方变好

那位女士，当她具有了“允许”的能力之后，就要通过“述情”来慢慢“影响”老公和小姑子，让他们明白自己的内心需要。

她可以经常跟老跟说：“看到你给妹妹夹菜而不给我夹的时候，我有些失望和委屈，我希望你在给她夹菜时也能给我夹。”

“你跟妹妹在一起聊天时，我有时坐在一旁很失落，妹妹这场时希望你也能多陪我聊天。〞

女士通过述情，不说老公不对，只说自己的感受和需求，老公的感受也会有很大的不同。之后就可以慢慢影响老公来理解自己，慢慢改善夫妻之间的紧张关系，他们就可以幸福地生活在一起。

通过阅读《爱的五种能力》，我明白了夫妻之间出现了危机，要从自己身上去反思，去觉察，找出问题，冷静地处理；我还初步认识了爱的五种能力，分别是情绪管理、述情、共情、允许和影响。

（以上图片均来自网络）