《跳出头脑，融入生活》
正念和积极心态
积极心态是握住你的痛苦就像手中握住一株娇艳的花朵一样。
拥抱痛苦就像拥抱一个哭泣的孩子一样。
和你的痛苦并肩坐着就像坐在患有重病的人身旁一样。
看着你的痛苦就好像看到一幅不可思仪的图画一样。
带着你的痛苦前行，就像抱着大哭的婴儿向前走一样。
尊敬你的痛苦就像尊敬一位朋友那样，聆听他的倾诉。
深深的吸收你的痛苦就像深呼吸时那样，放弃和痛苦之间的战争，就像一位士兵解甲归田一样。
感受自已的痛苦，就像喝一杯纯净水那样。
装着痛苦就像钱夹里装着相片一样。
积极心态不是抵制自已的痛苦，忽略自已的痛苦，忘记自已的痛苦，被自已的痛苦收买，按照痛苦说的去做，相信自已的痛苦，不相信自已的痛苦，它都与你在一起，接纳它一起向前走！
