这本书是认知觉醒的作者在书本中推荐的。
微习惯是什么呢？简单地说微习惯是微小简单到不可能失败每天执行的小动作。
（一）作者是如何阐述微习惯的？
作者首先从理论方面阐述了什么是微习惯以及大脑的运作机制，动力和意志力的区别，微习惯的策略，独特之处，以及如何建立微习惯，向我们从理论到实践到方法论，阐释了微习惯，以及写这本书目的，让我们每个人生活更有趣，对自己更加满意。
然而在生活中我们往往养成不了一个好习惯，原因在于我们习惯养成靠动力，其实通常我们能长久坚持一个目标靠的是意志力。然而意志力是有限的，当目标大到不断在消耗意志力时，我们就会失败，这也是作者对比了动力和意志力的区别。我们总觉得我们无法养成某个习惯是因为我们没有坚持的动力，然而动力是带有感受的，当某天感受不好，情绪不好时我们就容易放弃，也就是大脑偏向于选择呆在舒适区里工作。
那作者是如何建立微习惯的呢？从每天做一个俯卧撑开始，对就是每天一个，不要求多。简单到你没有任何助力就能完成。当我们完成时，就会想着再多做几个，虽然量跟上了，但是依然坚持每天只做一个俯卧撑的目标，这就是微习惯的精华之处。
当我们每天完成自己定的微目标，甚至超额完成时，就会提升我们自我效能感，自我效能感反过来也会练习加强我们的意志力，这个也是印证了成功是成功之母。
当你发现自己某天为了做这个微习惯，出现逆反心理了觉得有难度了，那么就该好好审视自己的习惯了，是不是订了太高，太大。没有其他路径也就是降低习惯衡量标准，比如写100字改成写30字。
这样的习惯让你无论什么情况都能坚持下去，对是100%执行下去而不是95%。
（二）习惯是没有任何感受的，如何建立呢？
1.选择适合自己的微习惯和计划，刚开始不宜超过4个。
2.发现每个微习惯的价值，比如每天一个俯卧撑，5年将拥有完美身材和健康。
3.明确习惯依据也就是可衡量，不可模糊。
4.建立回报机制，以奖励提升成就感。这个可以提升生活的满意度和幸福度。
5.微量开始，超额完成。
6.服从计划安排，摆脱高期待值。
要注意微习惯为是自由性的，100%完成率的，随时随地可以完成。
（三）养成微习惯有哪些策略呢？
1.绝不自欺欺人，也就是遵从自己内心的感受，当某个微习惯让你觉得有点阻力时，该思考自己是不是高期待值了。
2.满意自己每一个进步。
3.经常回报自己，尤其在完成微习惯之后。比如对着镜子夸夸自己也行。
4.感到强烈抵触时，后退并缩小微习惯。
5.提醒自己这件事很轻松。
6.用多余的精力超额完成任务，而不是制定更大的目标。
（四）那本书与我有什么关系呢？
我自己每年会在开头订了很多flag，然而一年到头发现最后能坚持的寥寥无几。这种挫败感，在反反复复。
在没接触这本书之前我也会觉得定目标要大，同时也会觉得定一个每天只做一个俯卧撑，每天读两页书，每天写50个字这目太小，看不上。
当明白了大脑的工作原理后，对自己多了包容，坚持不下去不是我们自己没有动力，而是我们的策略错了，不断在挑战，损耗自己的意志力。
（五）那么我为自己生活建立什么微习惯呢，
作者提到刚开始不要超过4个，一面干扰注意力，而且微习惯要清晰可量，不可模糊。
生活是多维度，我们可以从多方面建立一些微习惯。比如
1.健康
每天拉伸2下。
早餐添一道绿色蔬菜。
2.学习
每天写作50字。
每天阅读2页。
3 心灵
每天一个好的念头。
每天感恩一样事物。
每天微笑一次。
每天冥想3分钟。
新的一年开启微习惯计划，助力我们有一个美好的人生。
