《人体螺旋动力疗法》

动作一：放松颈部后侧

起始姿势：屈膝仰卧于地板上，下颌略微向天花板方向抬

正式练习：轻轻低头将下颌向下压，想象有一根线贯穿左右耳，以这跟线为轴上下移动你的下颌。

注：吸气时下颌向下，让颈后部得到舒展贴向地面，呼气回到起始姿势。做动作时不要有任何的勉强，重复动作享受伴随着呼吸的小幅度活动。