2018年12月10日 星期一 天气：雨
这段时间看了斯坦福大学教授凯利·麦格尼格尔的《自控力》，听说对控制意志力很有帮助。
首先，要知道意志力包括哪些，那些又是由谁分配的。
——大脑，我们的大脑控制着我们，他给我们划分了三大块“我要做”我不要”“我想要”。这三个概念就是我们所说的意志力的表现。“我要做”和“我不要”是自控力其中的两种表现,是表面的感知,停留在事物外面的表层意识的正反选择,他们是意志力的重要组成部分,但他们不是意志力的全部。我们还有第三种力量,那就是牢记记住自己真正想要的是什么?“我想要”这三个字。也就是我们常常所说的终极目标到底是什么?
举个例子：我要吃甜品和我不要吃甜品，看看，我们是不是都只是停留在表面，要或不要。但是再看看第三种力量“我想要吃甜品”可是当我脑海里闪过这个念头的时候，又会马上想到吃了甜品会让我失去我想要要的身材，还要花更多的时候去减肥，想想减肥的时候饿的饥肠辘辘，有的甚至饿出胃病。有人说可以运动减肥呀，可是有多少人坚持了，因为我想要吃甜品，导致我要每天额外多花一个小时来减肥。所以甜品虽然能给我们带来一时的满足，但是却要付出健康的身体，所以这时候我们就会放弃吃甜品的念想，这就是“我想要”的力量。
我们搞清楚我想要的是健康身体，我就知道我需要选择的是我不要吃。当你用第三种意志力的力量去探索到问题的根源的时候,你就很容易很简单的去作出选择,我不要吃甜品。
从这个例子当中,我们可以看到,提升自己的意志力,控制力就是要学会如何平衡,“我要做”我不要和“我想要”这三者之间的关系,是要能够在每一种情况下区分主要矛盾和次要矛盾,辨别长远利益和眼前利益,是要懂得在适当的时候,为了主要矛盾而暂时放掉次要矛盾,为了长远目标而牺牲眼前利益。那么意志力就是驾驭‘我要做”和“我不要”,“我想要”这三种力量,如果驾驭得好,他就能帮你实现目标,还能让你远离是非。人类相当幸运,因为大脑赋予了我们这三种力量,能够施展这三种力量,确切体现了人类的优越性。
目前就看到第一章，所以就这么多感想，不过要控制自己的意志力还是蛮难的，就像要做一个自律的人一样。慢慢改变自己，跟着书中实验慢慢来，终归会越来越好的
