我们一起来讨论一些关于压力与放松的话题。

一、压力是自己与自己的斗争

我们常认为我们喜欢放松的状态，但我们为什么总让自己处在压力和烦闷的状态下？我们的解释经常是，压力是来自外界的。但是我想说，当我们有这样一个假想的时候，我们已经放弃了对自己负责任。

其实，压力都是我们自己给自己施加的。没有人会让我们感到压力，除非我们自愿。这就是为什么，同样的情况下，有的人感觉到压力，有的人感觉很轻松；或者遇到同一个人，有的人感觉有压力，有的人感觉很幸福。可见，不是外界的问题，关键在自己。

为什么我们持续给自己施压？因为我们认为这是在保护我们自己。

生活中我们习惯了压制自己，伪装自己，或指责自己，好让我们看起来很棒。比如，内心明明恐惧，却要说“我很自信的”；内心明明自私，却要说“我很无私的”；内心明明渴望，却说“我不想要”。逐步，我们遗忘了真正的自己。让真正的自己变得无限的孤独，寂寞，忧伤与委屈。

但内心被控制住的部分，却在累积越来越强大的势能，要挣脱束缚，表达自己。于是，我们开始了一场旷日持久的内战。

所以，从某种程度上说，解压需要勇气，需要坦诚，需要和解。

二、我们常通过外界解压

为了让我们自己开心起来，放松下来。我们想了很多折。我们努力转移头脑的注意力：比如阅读、看电视、看电影等等；或者努力让身体转移注意力：唱歌、跳舞、画画、购物等等。这些方法都很好，可以让我们暂时忘记烦恼，或累得没力气想烦恼了。

不过，当电影结束了，当舞蹈结束了，我们发现自己还是要回来面对自己的。所以，通过外界解压，是很实用，但并不彻底。

三、尝试陪伴自己

我们把自己遗忘了太久了，以至于不知道该如何与自己沟通和面对。我们时常善待他人，但不常善待自己；时常陪伴他人，但很少陪伴自己；时常与他人交流，但很少倾听自己的声音。

不过，与自己的沟通将带来非凡的价值。我们会越来越有满足感和幸福感，因为内心发现：有人爱自己，有人在乎自己，有人愿意包容自己的一切。同时，我们也会越来越有安全感，因为内心有了陪伴。

那么，如何做？如何与自己建立沟通？

我想说，方法很简单。每天给自己五分钟就可以了。找个地方坐下来，可以盘着腿。接着，给自己定一个五分钟的手机闹钟。然后放下手机，什么也不需要想，把所有的关注放在鼻子的呼吸上。就可以了。

看似很简单，但其实并不容易做到。我的很多朋友联系我说，“根本没办法静下来”，或者说“思路很乱，怎么办？”我的回答总是“没关系，这样就很好了。”

其实，我们发现与自己相处五分钟，都难。因为，完全不知道自己的内心在说什么？好像听到自己七嘴八舌唠叨不停。这真的很好：因为可能我们的内心有太多的话想说了；在我们尝试静下来之前，我们都不知道自己内心有这么混乱。

所以，请不要觉得内心的声音很吵，不要觉得内心的声音很烦。下定决心，每天全然的陪伴自己这样“神经混乱”的内心五分钟。相信，慢慢的我们会重新与自己建立良好的连接，可以倾听自己的心声。随着每天的耐心陪伴，我们内心也会逐渐缓和下来的。感觉到温暖和爱。

这让我想起，阿凡达电影里面讲到的驯服飞鸟的过程。刚开始会很难，因为飞鸟很抗拒，很烦躁和自傲。但只要阿凡达有耐心和毅力，将飞鸟驯服了。他们之间会建立起牢固的联结，让阿凡达变得更强大。

说回来，我们与自己的内心的关系是不一样的，因为我们曾经是和谐的。只是被遗忘了。

所以，愿每位伙伴找回自己的初恋。