久坐伤身，卡卡作为生信工程师，常常久坐，不舒服去医院，医生建议多运动，意外体会到了运动的乐趣，运动前百般不愿，但是运动完会感觉到前所未有的平静，舒适，开心等。
运动开心的原因
运动为什么会开心呢？为什么我们大部分人不愿意运动，喜欢玩游戏、看网络小说呢？
- 运动的时候，大脑释放了内啡肽(endorphin)，内啡肽也称安多芬或脑内啡。内啡肽是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物，能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感，是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用的肽类物质；
- 此外，运动时大脑还会释放脑源性神经营养因子(brain-derived neurotrophic factor，BDNF)，BDNF属于神经营养因子的蛋白质家族，这些蛋白质以不同的方式作用于脑内神经元，能够激活细胞内的多条信号通路，对神经细胞分化和神经元的存活有着重要作用。有研究表明，BDNF与各种神经和精神状况相关，低水平的BDNF往往伴随着抑郁。因此，运动时分泌BDNF会起到调节恐惧，不安的作用。
内啡肽与多巴胺
除了内啡肽，我们体内还有一种物质，也能令人产生快感，它是多巴胺。
- 多巴胺(dopamine)，是一种神经传导物质，这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它 能够传递兴奋及开心的信息；
- 有研究表明多巴胺的本质是奖赏，而不是快乐，多巴胺的效用产生于期待奖赏，而奖赏就是会让你做了一次后，想做第二次，这也就是多巴胺与上瘾有关的原因，大麻等毒瘾皆与此有关；
- 而内啡肽与多巴胺不一样，内啡肽类似于成就感，让人内心宁静，缓解抑郁，积极向上。
内啡肽 or 多巴胺
既然内啡肽和多巴胺都能是我们产生快乐的感觉，那么那种更好呢？
- 多巴胺的产生很容易，比如我们沉迷手机，一次次的刷新闻，熬夜看小说，你会感到“很爽”，但是实际上并不会带来快感，这只是大脑“再来一次”的奖励机制在驱使奴役着你，长此以往，它带来的就不是快乐，而是焦虑了；
- 内啡肽的产生是很吝啬的，不容易的，常常需要付出心血和汗水，像健身、运动、读书，很难坚持，都需要自律，都是大家一般不乐意做的事才会产生内啡肽，但是坚持下去后就会产生内啡肽，确实能够让人舒心愉悦；
- 因此多巴胺类似于先甜后苦，最终只会导致焦虑；而内啡肽则是先苦后甜，最后则会令人愉悦舒心。
- 所以我们都要选择内啡肽，好了，我要运动去了！！！
