编号：芯芯-20221015-006

一：画冰山

【事件】下午独自开车去福田参加家长会走错路，比原定时间花多了10分钟到达

【应对方式】指责自己

【感受】懊恼、自责、后悔、担心

【观念】

1、应该果断一点，不能犹犹豫豫，错过了换道机会

2、错了一次就容易有第二次

3、不该犯这种错

4、走错路要让朋友多等我时间

5、走错一个路口就要花多很多时间的

【觉察】

出现一次错误后对自己更没信心了，更加担心会继续出错，而结果就是怕什么来什么，不接纳自己出错是指向我不够好吗？

【期待】

1、期待对自己多点允许

2、期待对自己多点相信

3、期待自己多点稳定

【渴望】

自己的安全感足够

二：看正面动机

【正面动机】

1、我是想对朋友守时

2、我是遵守交通规则的（好像不太对？）

【机会】

1、这是给我多欣赏福田区不同景色的机会

2、这是告诫我开车专心听导航的说话

3、这是让我体验“心想事成”的机会，以后要正向的去想

4、这是让我知道要多接纳自己

5、让我看到自己的课题是安全感不足

三:自我赋能

【自我赋能】从这件事情我学到什么？

错了不要紧，走湾路是会看到不一样的风景。