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今天给大家推荐一本书《4点起床》。每个人都有二十四个小时，无论你是不是能干，24小时是不会改变的 。所以如何利用这二十四小时，决定了你的工作效率。一日之计在于晨，早上的时间如此重要，为什么大家不充分利用早上的时光呢？

本书的作者是中岛孝志：出生于东京。毕业于早稻田大学政治经济学系，美国南加州大学硕士。在PHP研究所、东洋经济新报社任职后独立创业。在经营企业的同时，担任经营顾问、经济评论家、记者、作家、大学讲师、电视评论员等多种职务。著作包括《抓住百万财富的笔记技巧》等著译作一百多种。

那么《4点起床》到底教给了我们什么？我梳理了一下有那么几点。

一、工作完成度高

从工作效率来看，早晨工作和半夜工作的效率是天差地别的。只要是早晨工作，所有工作都能“提前”进行。

提前完成工作和拖延工作，结果会不一样。拖延工作会越积越多，有百害而无一利。而且提前完成工作，心态也会变得更加积极，效率提升，从而能完成更多的工作。

我自己也在实践4点起床，对于和以前7点起床的差别，明显多了3个小时工作时间，以前晚上勉强能完成的工作，现在中午就能完成。多出来的时间，可以做自己想做的事情或者完成一些额外的工作。而且提前完成工作会给你一种更加积极的状态，感觉比别人“领先一步”，带着这种状态会完成更多的事情，每天也比别人收获更多。

二、早晨效率高

大家思考一下，你的大脑已经工作了一天了，大半夜还要让它继续工作，是不是太难为它了。而每天早上，经过前一个晚上有效的休息，精力和体力都恢复到最佳状态。所以，从大脑的工作效率来看，早上工作也比晚上效率高很多。

一般早上还是家人的睡觉时间，你4点起床工作，不会受到家人的打扰，可以独自享受这段安静而高效的时光，专心致志地工作。

当你集中注意力做你想做的事情，这早上的两个半小时相当于普通商务人士一个上午的工作时间！

三、“3-8式”活法

这是作者的一个精华观点。为什么非要4点起床呢?不是5点、6点或者其他时间呢？

因为4点起床，一天可以有效利用的时间最多。“3-8式”活法就是把时间分成三块：上午八小时、下午八小时、晚上睡眠八小时。

每天4点起床，上午就能工作8小时，下午也能工作8小时。以中午十二点为界，正好上下午各8个小时，当然，睡眠时间也有6-8个小时，把一天的24小时平均分为三份。

越是忙碌的人，越该巧妙应用早上的时间。四点起床，上午就工作8小时，那么下午的8小时就是“白捡的“，可以工作，可以用在兴趣上、投资上、更可以投资到学习上。我实践下来，上午8小时把一些主要工作完成，下午就有时间进行阅读，平时一个月才能读完一本书，现在两三天就可以读完，确实大大提升了学习效率。

所以，只要将时间表向前推进，4点起床，用“3-8式”活法，不仅能提高工作效率，还能改变我们的生活习惯，更加自律高效，从而改变人生。

四、倒逼早睡

早起的核心是早睡。如果没有早睡，早起只是一个美好的向往。

现在我们总感觉晚上有一大推时间，我们可以无限拖延，所以将睡眠的时间一推再推，即使躺下了也能拿着手机刷上1个小时。正是这种错觉+诱惑，导致我们总是晚睡，继而导致第二天赖床。

但如果明确了第二天要早起，反而会尽量早点回家，洗澡关机睡觉。用早起来倒逼早睡，养成良好的生活习惯。

五、积极的人生态度

现在的生活，大家都习惯性晚睡，晚上躺倒床上还要刷手机、抖音和朋友圈，不知不觉时间就浪费了，第二天爬不起来。长此以往，慢慢地会有一种拖延的心理：反正晚上时间多，放在晚上慢慢做。

早起更代表一种积极的人生态度。早上起来做计划，给一天做好规划；早上起来做运动，把身体调整到最佳状态等等。可以参考我的文章：早晨起来做点什么让一天更高效。

4点起床可以培养我们一种积极进取、自律奋进的人生态度。

所以，这本《4点起床》给了我们很好的建议和方法，坚定了我早起的习惯。点滴改变，持续坚持，每天4点起床，自律高效地运用时间，养成早睡早起的好习惯。建议大家去买来读一读。

大多数事情，只要开始了，就发现比想象中容易得多，最难是开始那一步。千里之行始于足下。重在行动，大家可以参考去做！