今年的1月份自己定下了今年的9大关注目标，其中在健康的一项中有三个目标：1、至少参加一次半马；2、练出腹肌人鱼线；3、每周四次运动。（注：可以点击回看我年初的关于我的2020年梦想清单或https://www.jianshu.com/p/074ea342aafa）在这之后，便启动了锻炼计划。
本来年初还有一点运动量，但是随着疫情的发展，户外活动基本上按下了暂停键，我的运动也随之停止了。之后所有的马拉松赛事都取消了，跑半马的目标变得遥不可及，心里更没有了运动的心思。
时间来到了4月份，我觉得一切活动的重启已经近在眼前了，于是重燃斗志，着手准备启动跑步计划，对于一个没有跑过半马的普通人，也没有一次性跑十几公里的能力，该怎么办？我查了很多的资料，我必须首先攻克10公里跑，而且配速要基本上达到7左右，对于我来说着实是个巨大的挑战。
为了记录自己从0开始到10公里的训练过程，我申请了一个抖音号（1107906390），起名“自律好习惯”，计划将每天的跑步和想法通过视频的方式呈现出来，而且提出了一个新话题"#90天运动习惯养成计划"，这样既有明确目标，又同时给自己一个压力，自己要坚持90天的运动，通过这个90天的训练，彻底养成运动的习惯。
自己毕竟年纪不小了，不适宜一开始就太剧烈，不至于使自己过于难受，难以坚持下来。因此便从快走开始，逐步适应，提升难度。同时还要不断学习跑步的相关知识，保护自己在运动中不受伤，还要能在视频里能讲得出来。通过学习跑步方面都知识，以及自己不断的实践，自己的跑步的能力也逐步得到了提升。这个90天的计划，是从4月12日开始的，一个月之后，我觉得身体开始适应一定的跑量后，在5月12日就启动了10公里跑步的训练计划，进一步提升跑步的能力。（注：通过跑步的app制定计划并同步到日历中，非常方便）
到今天为止，整个90天计划已经进行了77天了，其中72天有较大强度的训练。一方面自己的身体出现的很好的变化：1、身体变轻了，本来过个了肥宅的年，体重狂飙，跑步一个月已经控制在了126斤左右（我176cm）；2、皮肤变好了，原来后背、手臂、脸上上摸起来有一些疙瘩或者粗糙的感觉，现在摸起来光滑太多了，有点不可思议；3、体能超好，表现在各方面，特别是上班精神好太多了，一天下来不感觉到累；另一方面，学会了制作抖音短视频，包括剪辑、配音、字幕、特效等等，特别有意思。
以上就是我77天运动和跑步的亲身体验，还有13天的就能完成90天的小目标了，心里也没想到自己能坚持那么多天，但是只要开始了，一切都是水到渠成而已。虽然跑半马和腹肌人鱼线的目标依然遥远，但是，我觉得这是一个很好的开端。今天是6月30日，2020的一半即将过去了，还有大概2个90天的时间，看来要再好好总结和规划一下了。
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