我发现最能缓解焦虑的方式就是按照自己的意图顺利的完成自己每天想要去做的事情。

这几天或多或少的又陷入到了焦虑之中，思考一下，原来是因为没有很好的完成自己给自己定下的任务。
当任务变得繁琐和麻烦的时候，大脑就会偏向于胡思乱想，对于我来说是这样的。
从而用别的什么东西来阻碍自己继续去做这件事情的行动。

那么回想一下这件事情是不是我想要做的事情？我是不是认为做这件事情是值得的，答案毋庸置疑，我对自己的规划和每一件想要做的事情都是凭借自己的思考所作出的，那么在规划和实际情况两相比较的情况下，有什么区别吗？

很明显的就是我既定的任务和规划在实际行动中体现的并不多，这是为什么呢？

首先一个是生活中的诱惑太多了，很多有吸引力的东西且易获得的内容充斥着我的生活，有时候大脑感觉疲乏了就会产生这样的念头，去做一些容易获得快感的东西，而这些内容都是没有意义的，只是廉价的快乐，对我的成长没有什么帮助，那么什么时候才可以享受这些廉价的快乐呢？我觉得应该是在我完成了既定的任务之后，那么就可以适当的享受一下这些内容。对于我来说，无论是一首歌曲，一场电影，还是一段时间的游戏，都无可厚非，但是最主要的还是希望自己能够完成自己内心中认为最有用、最有趣的事情先。

也就是说希望自己能按照自己内心中的真实想法去实现那些我认为最重要的事情。

思考一下近段时间总是被诱惑的原因，首先一个就是自己学习实践的过程中会感觉疲累，当一项技能结合实际生活的应用不多的时候，就会感觉脱离实际且无聊透顶，这个时候就会产生疲惫的感觉。目前我想到的解决办法就是多想想这些东西能够用在什么地方，然后不断地思考自己目前所处的位置，再看看别人是如何利用这些技能的，解决了现实生活中什么问题。
简单来说就是多看多思考。

其次做任何事情，哪怕让我一直玩游戏，也会产生疲惫的感觉，更别说是做一些看起来枯燥的事情了，这让我感到十分的被动，其实也早就有了选择的方式，那就是适当的通过做其他的事情去分散自己的注意力，让自己的大脑恢复一下，可以是一些不那么剧烈的运动，出去散散步，冥想一下，唱唱歌，也许都是一些很好的放松方式。

其次就是时间比的问题，如何让自己能够在有效的时间比重中找到休息与工作之间的稳定节奏，这是需要自己不断地尝试的，目前想到的办法就是工作休息时间比为60：20，也就是工作一个小时，休息20分钟，先实验一段时间，然后看看自己的工作节奏和效率是不是最大化的。

最后就是之前提到做自己做到的事情，我发现先设计一些小的容易的事情，并且将这些容易的事情与自己接下来要做的事情做一个衔接，那么很容易就可以让自己顺势去做一件事情，举例来说，我今天想要早起，在洗漱完毕之后我打算炮哥步，跑完之后简单洗漱一下，再去看会儿书，把要学的内容继续学下去，今天要学的是第10章的内容，一会儿洗完澡好好看一下。
通过这样的自我叙述，实打实的从一些简单的事情开始入手，然后就不知不觉的开始做一些之前认为比较困难但通过这样的方式能够顺利过渡的事情了。渐渐的就会产生掌控感，而所谓的焦虑就是不能按照自己的意图去做自己想做且正确的事情，所以会焦虑，因此，当按照自己想要的生活方式去做想做的事情的时候，焦虑也就自动消失了。（请注意，任何事情都需要一个渐进式的发展，如果刚开始就给自己定下过大的目标，并自欺欺人的说这是我想做的事情，但是我没有做到，进而否定自己，很明显是不明智也不理智的，正确的方式应该是将目标分解为可操作性很强的小目标，然后通过每天的实践达成他，而上述提到的方法就是针对这些可操作性强的小目标而言的。）