有位朋友问我，你是怎么戒掉喜欢刷视频的坏习惯？

我沉思了一下，看着他真诚的表情，我一般不对人吐露个人经历，但是作为长久以来的朋友，我决定还是结合自己的经历，告诉他我曾经的有效做法，我是真的戒掉了坏习惯。

坏习惯都有无形中养成的，怎么改变呢？下面的建议纯属个人建议。

1）破坏掉刷视频的环境。减少拿手机的时间，不拿手机自然就去会找别的事情做。不要老是机不离手，手不离机。

2）培养其他爱好转移注意力。可以让自己做别的事情，比如运动跑步，闲时我在家也能跑一个小时，一个小时后肯定要坐下来休息半个小时，然后洗澡洗衣服半小时。有时我也会练练字，不一定说把字练的多好，主要还是让自己平心静气。

3）锻炼定力和毅力。定力和毅力是非常重要的，很多坏习惯都是定力和毅力不够，每次想戒掉，戒了两三天就搞不下去了，又会死灰复燃。怎么锻炼呢？那就要静站、静坐或者冥想，我现在就坐在那里半个小时不动，哪怕蚊子咬也不动，就像部队里面站军姿一样。

4）时常奖励自己提供更强动力。奖励自己的近期表现，不断给自己加油暗示强化潜意识，如此反复一段时间，必然有所收获。

其实每个人都有一些坏习惯，多年的烟龄我也彻底戒烟了，多年的王者荣耀游戏生涯我也彻底不玩了，多年的抖腿习惯我也彻底消除了。只有不断追求卓越，不断挑战自己，才能完善自己。上诉建议仅个人经验，也许有用，也许无用。