大家好，我是来自天津的意恒 意恒是网名 本名叫宋光辉，我是去北京参加规划会的时候 遇到的张霞教练 当时呢，和她简单地说了一下我的情况 因为我前几年因着年龄的增长吧 ，陆陆续续胖了二十多斤，后来又生病 之后为了加强营养又胖了10斤，前前后后胖了30斤，医生也要求减肥，张霞教练听了我的情况，建议我先来参加14天的体验营 从北京回来之后，我就按照教练的要求准备了软尺 体脂秤 一个24厘米的餐盘 在参加体验营期间 我最大的感受是不用挨饿，每顿饭搭配的饮食的比较合理，比如蛋白质，碳水 蔬果 维生素的配比都很合理，所以14天下来，我一共减了七斤，
如果我要是严格按照教练说的应该减了还会多一些，因为正好赶上中秋节了，出去串门中间吃饭就没有晒餐 后来教练就找到我了，问我为什么没有晒餐，我说得出去吃饭，她说到外面吃饭，你也得按时的晒餐，否则的话你这吃一口 那吃以后 不知不觉就吃的不合理，吃多了 听了教练说的话 在后来的几天里 我就按要求去做，差不多每天都减一斤 几两的这样 而且呢
在这14天里，我还学到了很多的健康知识，比如吃豆角的时候 以往就认为是菜 教练点评时说 豆角属于碳水多的 属于主食，还有一次，我用了75克的麦片做早餐主食 教练说30克就够了，它的热量比较高 还有一次吃的肉包子 说它的热量含量是米的两倍 后来教练又私信了我几次 说观察我吃的食物 深加工的比较多 还说我特爱吃海产品 这些不利于我降尿酸 因为我尿酸挺高的，血糖也挺高，建议我多吃一些新鲜食材，搭配一些鸡胸肉来吃，不光利于减脂，对降尿酸也有好处，经历了14天体验营之后，我不单纯是体重减了 而且尿酸和血糖也都下降了很多，尿酸从560降到420，所以收获还是蛮大的，最重要的是学会了合理搭配饮食，吃的也健康了，就像教练说的，我们瘦不是目的，主要是为了身体健康，
身体健康才是我们最终要达到的目的 学习了这些知识之后呢，对我们以后拓展业务也是很有帮助的，接下来我还要继续参加28天的瘦身训练营 大家期待一下我的更好成绩吧，好吧，我就分享这些吧，感谢各位的聆听，谢谢大家
