弗兰克尔说:“尽管我们不一定能感觉到意义，意义无时无刻不在我们身边。生命的真正意义，必须在大千世界中去追寻，而不能在人身上或内在精神中寻找，因为它不是一个封闭的体系。
我们正在做什么?
我们为什么做?
这种关系意味着什么?
我们的工作有何意义?
每天我们的生活都会给我们提供很多有意义的答案，但是只有当我们慢下来，抽出一定的时间去寻找意义，意义才会在我们的生活中开花结果。
OPA 原则
O：与他人建立有意义的联系
P：对从事的工作要有崇高的目标
A：用积极的态度拥抱生活
这三个要素的名称可以拼写为OPA,也就是三个要素的首字母组合，十分简单好记。这个生活工作的准则可以帮助我们深人了解如何追寻意义。
七原则：人生不是偶然
一 敢于超越自己
人类只有通过爱和被爱才能获得拯救。不管境况如何，不管规模大小，走出去与别人建立联系，为别人提供帮助服务，你就能实现找到深层意义的目标。自我超越就是要与比自己更重要的崇高目标建立联系，并为之不懈奋斗。
二 远处审视自己
弗兰克尔说:“只有人类才能和自己保持距离，换个角度从远处审视自己。”“这也就是我们所说的“自我分离”。这个概念可以帮助我们放松心情，不再为小事过度担心。这种“自我分离”能力包括人类独有的一种特质，即幽默感。弗兰克尔指出:“动物都不会笑，更不要说嘲笑自己或嘲笑别的动物了。”我们可以学习如何从远处审视自己，学会以全新的视角深人了解自己，包括嘲笑自己。
三 改变你的关注焦点
维克多.弗兰克尔被关押在纳粹集中营时，为了缓解压力、痛苦和矛盾，他学会了把注意力从痛苦转向其他更令人愉悦的事情上。所以在我们面临困境时，我们也要学会如何转移关注焦点。
四 人生不是偶然
可以剥夺人类的其他一切，但唯独剥夺不了人类最后的自由，即人类无论在何种境况下都有选择处世态度的自由和选择自己行为方式的自由”。
五 实现有意义的目标
按照弗兰克尔的观点，意义疗法认为，“人存在的主要目的是做有意义的事， 实现人生的价值， 而不是仅仅满足本能需要和获取回报”。我们可以有意识住地做出真实承诺， 去实现有意义的价值观和目标，以此来实现意义意志， 而不是为了获取金钱、影响、地位或声望去完成工作。
六 发现生命瞬间的意义
意义就在我们的日常生活和工作中，在所有的生命的瞬间自我显现。我们的基本假设是，只有自己才能为自己的生活负责，才能发现自己生命中每一个顾间的意义，编织出自己独特而丰富多彩的生活。
七 千万不要违心做事
有时候我们过度关注结果，我们的强烈愿望和意图会因为我们自己过分关注结果而遭受挫败。弗兰克尔称这种自我伤害叫做“过度意向”( hperintention )。在有些情况下，我们实际得到的结果确实与最初的想法截然相反，这就是“矛盾意向”。我们可以学习并了解自己是如何对抗自己的，然后集中精力创造自己想要的生活和工作环境。
