2020.10.31日习惯养成第69天
都说人无聊了，才会觉得时间过得慢，对我来说，觉得时间过得太快太快了，感觉好像还在周一，一晃周末来到且即将过去，新的周一又将来临。每天除了工作的八小时之外，真正属于自己的时间也并不多，在有限的时间里，还有那么多自己喜欢的事情可做，不仅不会觉得无聊，反而觉得很充实。今天是周末，足不出户，清晨也是同样的时间醒来，发现月经来了，所以没有揉腹，但想着不用上班，所以也没有很着急地开始练功。而是慢慢起床，打开静心音乐，开始静坐，再加以冥想。冥想能让自己身处虚无之中放空自己，抛开杂念，只留意自己呼吸的气息，在这个过程中逐渐放松自己。四十分钟的静坐冥想结束，感觉身心非常舒服。然后起床吃了点纸皮核桃、红香妃葡萄干，接着开始颤抖练习，并且有意识地关注自己的头部和肩颈部肌肉。过程中如感觉眉头紧锁了或者肩颈肌肉又紧张了，就提醒自己放松，慢慢地全身也就变得更加放松，颤抖的效果也会更好。十五分钟结束，全身微微出汗，感觉气血津液自脚底传遍全身，直至头顶，身体轻松舒适，百练不如一抖，是有道理的。周末就是好，不用赶时间，后面又休息了一会儿，再接着练习太极养生步。动作柔和，速度较慢，把意念集中在动作上，尽量让头脑少些杂念。二十分钟结束，全身再次微微出汗，身体也感到非常通透和舒服。今天中午还进行了午时养心练习，上班期间，一是办公室环境太嘈杂，二是中午时间太短，也没时间做这个练习。其实跟随老师声音的引导，做一做午时养心练习，真的非常舒服。每天坚持练习，对我们的心系统也是一个非常好的养护。吃过午饭，休息了一小时，开始站桩，听的还是静心音乐，站桩过程中按照老师午时养心里引领的方法进行观想。观想自己来到一片美丽的森林，躺在绿油油的草坪上，然后像羽毛一样慢慢升起，升起，直到升到空中，落到一朵云彩上，感觉好舒服。无论是观想还是冥想，能让自己更加专注，杂念减少，头脑更加放空，身体、心灵、精神也跟着慢慢改变，这种感觉太美秒了。四十分钟站桩结束，神清气爽，能量满满。周末就是放松的日子，接下来一边刷抖音，一边吃着小饼干，直到睡意来临，放下手机，好好午睡了一下，一觉醒来，快五点了，也真够放飞自己的。晚饭前玩了玩配音秀，晚饭后跪坐能量朗读、阅读，然后写打卡日记。今天的练功不想记备忘录了，所以及时写下来。写完打卡日记再静坐、入睡，充实而又美好的一天才算完整落幕。当然昨天的计划也是按时完成了的，今天就不再重复。今天也是习惯养成第十周的最后一天，回顾即将过去的一周，计划也算圆满完成。规定的晚上八点后不再吃东西，完成率百分之百，不足的地方仍然是真正进入梦乡的时间不算太早，这一点也是后面一直需要改进和完善的地方。回想这学期儿子返校后，心里就想着要让自己改变一下，一定要养成好的习惯，其他的也没想太多。一路走来，不知不觉，这个计划已坚持十周，马上迎来第十一周。刚开始也是想着简单记录一下每天的点点滴滴，不知不觉中又养成了一个习惯，每天不写打卡日记，总觉得缺少点什么。在这个过程中，没有规定任务，一切随心而做。日记可以是自己的良师益友，也可以是自己成长的记录。通过写打卡日记，及时发现自己进步和不足的地方，有进步，自己给予自己鼓励；有不足，反思、改进、完善，我觉得这也是非常好的一件事情。对于即将到来的第十一周，仍然保持上周的计划不变，在完成计划的同时，尽量做的更好一些。今天看了一篇文章，说到备份定律，觉得挺好的，分享给大家：当你只给自己留了一种选择，一旦那扇门被关上，便只能做困兽之斗。备份，就是另一种可能。西方一位哲人说过：“学习用左手剪指甲，因为你的右手未必永远管用。”这就是备份定律：思路清晰的人，凡事都有两手准备，从来不是一根筋走到底。人人都希望岁月静好，可现实往往是大江奔流。可怕的不是突然的变故，而是遭遇变故之后，连选择的余地都没有。给自己多一份备份，就是给人生多一种可能。好了，晚安好梦，明天继续加油！
