（1）

加入007不写就出局以后，前段时间又组建了一个兴趣群，把有共同兴趣的人聚在一起，并且让大家分享下相关兴趣的心得。我正好这几年练习了陈式太极拳，略有体会，拿出来跟大家分享一下。

（2）

2012年7月的一天，我在桂林西山公园陪家人散步，正好看到公园里有人在教太极拳，那个时候刚好运动较少，身体发福，正想着要锻炼身体，一看这太极拳还不错，可以去体验一下。然后就加入了学习中，我的师傅姓邓，师从太极大师王西安，功力深厚，太极拳打得如行云流水，非常好看。

练习之初，觉得动作这么慢，应该很容易，但其实刚好相反，越慢越难。原本僵硬的身体让我一度不想练下去了，但抱着对太极的好奇心，用了差不多半年多的时间才将陈式太极拳老架一路75式练了个大概。之后又专门请师傅给我进行了详细指点，总算是把架子打出来了一点，动作还算准确，但却还仅仅是个花架子，有点像广播体操，动作虽然没错，但没有细节，没有太极的韵味。

就这样在花架子的状态下，断断续续练了四年，进展提升缓慢，始终不得要领，打不出感觉来，直到2016年才突然有点感觉，打出了点太极拳的劲道，胯部变得灵活，手臂明显有了拉筋的感觉。总算得以太极粗浅入门。

（3）

在太极拳习练的路上，我其实没有夏练三伏冬练三九的恒心和毅力，没有特别的勤奋，只是凭着对太极拳的一点兴趣持续了下来，最终得以窥见点门道。也有一些心得跟大家分享：

一是，保护好膝盖。太极拳练习，最大的负面影响，可能就是对膝盖的伤害，这是要避开的大坑。我师傅就一直苦受膝盖的折磨，大概是年轻的时候练拳太投入，没有很好的保护好这一点。我自己在打拳之初，有好几次也是膝盖痛，我也担心受伤，所以膝盖痛的时候，我就会暂停一段时间打拳。个人的心得是，要保护好膝盖，要注意四点：首先是，打拳的时候，一旦出现膝盖刺痛的时候，就不要再坚持了，而是要休息，等恢复了再练，这是身体给你的信号，也是练拳初期必须经历的疼痛，因为其他方面没有完全练开之前，膝盖是要承受一定压力的；其次是，一定要注意在屈膝时，膝盖不要超过脚尖，这样就能确保你的大腿受力，而不是给膝盖太大压力；再次是，多练习胯部的动作，早日把胯部打开，这样在转胯的时候就不会给膝盖以左右拉扯的压力；最后是，要注意动作的精准，膝盖的运动要顺位，膝盖正常情况下只有上下运动，真正带动身体旋转的是胯部，而不是膝盖扭动。

二是，必须要跟老师学，而且是明师。太极拳这项运动就像舞蹈、钢琴一样，必须要有老师指点，有老师教，太极拳动作很慢，慢就代表着每一个动作必须精准，这个精准一定要有老师指点才行，有些人妄想以为凭借网上视频，或者像学广场舞一样随意糊弄一下，那是不可能学到真正的太极拳的。我在跟老师学习的过程中，一位苗医过来想跟邓老师学拳，他说他自己跟着网上的视频学了好几年，应该打的还不错，自我感觉颇好，结果演练了一遍之后，连我当时很外行也能看得出来，整个的动作很硬，身体完成没有松沉下来，肩膀是提起来的，邓老师的评价是，太极路已经走的太偏了，很多动作已经形成习惯，要纠正过来不容易。

所以，好的老师非常重要，他不断给你提供即时反馈，确保你的方向是正确的，你所需要做的就是反复练习，直至进入到更高的层次和境界。

三是，勤奋不重要，偶尔练习都行。勤奋似乎是任何运动都要有的品质，但我不这么看，太极拳作为养生运动，不是急着让你练会练好后急着参加比赛或者上阵对抗，它可以让你自己慢慢玩，直至练习到你去世的那一天，所以，个人觉得勤奋没那么重要，断断续续也没关系，不要急于求成。一辈子这么长，放点耐心，慢一点，这本身也是太极拳的特点。

四是，不要再把太极拳当成一项竞技运动。个人觉得太极拳应该要去除对抗的特点，单纯作为一项养生运动，这样即可以免除所谓太极拳打假的质疑，也能让太极拳真正回归最本源的价值。如此，练习太极拳和其他运动最大的区别就是，其他运动都带有竞技的特点，其实并不关注身体本身，而是关注利用身体带来的结果，而太极拳，在缓慢运动的过程中，你必须高度关注身体的每一个动作，每一个肌肉的变化，这样你才能慢的起来，所以，在打太极拳的时候，一开始会很不容易，身体的僵硬感让你很难受，更是感觉动作怪异，只有身体在慢动作中逐步被打开，被放松下来，才算是进入到太极拳之中。

五是，太极拳练的是身体，更是关注。太极拳因为慢，所以要高度专注，正是这种专注的过程，就会让你的专注力得到极大的锻炼，练习到你的大脑沟回，这也许是太极拳练习带来的副产品。李笑来老师说，注意力是你最高贵的财富，通过太极拳锻炼专注力，提高注意力的质量，这就是在积累另外一个层面的最宝贵财富。

（4）

瑜伽是一种时尚，太极拳是一种传统，两者有着很大的想通之处。我认为最大的共同之处，也是区别于其他运动的点，就是这两种运动都是关注内在，关注自己的身体，它不是在与外在竞争，而是在向内寻找最真的自我。身体是你的潜意识，关注你身体的感受，才能了解到潜意识，