（1）
还记得我在做老师的时候，最常聊到的话题，就是培养习惯这件事了。
对于培养习惯，我们总会把重点放在“什么习惯是好习惯”“哪些习惯是必须要培养的”这类问题之上，但究竟如何才能培养好习惯，却很少能说出个所以然来。
对于生活中的很多事情，我们往往过于关注结果，而忽略了过程；然而真正重要的东西，都在过程里。
直到我开始学着去培养一些好的习惯，才开始了解习惯养成的过程，也渐渐对习惯的培养有了自己的心得。
那么，如何培养良好的习惯呢？抓住这3点，好习惯手到擒来：第一，目标别太多，一个就好；第二，意志力是消耗品；第三，糟糕的坚持，好过完美的放弃。
（2）
【目标别太多，一个就好】
生活中我们总是有各种各样想要的东西。比如说去逛街，明明没打算买东西，但是逛着逛着就拎上了大包小包；又比如说享受美食，也许原本只想浅尝辄止，但是吃着吃着就吃过了头……
这是人类基于生理和物质的欲望。有欲望很正常，因为这是人的本能。精神上也是如此。
你有很多想做的事情，比如早睡早起、阅读、跑步等等，再加上自己平时的工作、家庭任务，如果把这些任务全部写下来，我们往往会产生望而却步的情绪。
明明要做的事情那么多，却完全不想去做。
这就说明了：想做的事情太多，反而会给我们造成很大压力。
最好的解决方法，就是给目标做减法。
如何给目标做减法？从自己的列表中挑出最想改变、紧迫度最高的那一个，运用意志力去攻克它。
也许你会问，同时改变几个习惯不是更快？我们来打个比方，你是折断1根筷子容易？还是同时折断10根筷子容易？我们在习惯培养的时候更是如此，先努力培养一个习惯，会比你同时培养许多个习惯的效果要好，因为意志力远比你想象中消耗的要快。
给目标做减法说起来容易，但到底应该怎么做？既然每项任务都是我们想做的，那怎么做才能挑出紧迫度最高的那一个呢？这里不妨使用“80/20法则”吧。
“80/20法则”，也叫作“二八效应”，或者“帕累托法则”。这原本是一条经济学的法则，但后来被发现在生活中多个领域都适用，它的内容简单说来就是“80%的收获来源于20%的努力”。
怎么理解？举个例子，如果你在纸上列出10件要做的事情，你会发现只要完成了其中的2件，就相当于完成了当天任务的80%。也就是说，在一天所要做的事情当中，只有20%属于真正重要并能带给我们重大收益的事情，而剩下的80%则属于琐事。
试着写下你想要培养的所有习惯，运用“80/20法则”找出其中“我只要改变了这个习惯，就有可能给我带来最大改变”的那一项。接着你需要做的，就是动用你的意志力，努力地去攻克它！
（3）
【意志力是消耗品】
你是否有这样的经历：精神满满的开启一天，上午还能集中精神做事情，慢慢的就觉得注意力涣散，频繁的拿起手机，
我们经常会以为意志力是取之不尽、用之不竭的，想要的时候就能随时取用。但实际上意志力却是一个稀缺品。
不管是做什么样的事情，意志力都来源于同一个账户，换句话说，意志力会随着我们做的事情而不断地被消耗，越是平时疏于意志力的锻炼，意志力越容易被消耗。
在这样的前提下，还能保证所有的任务都顺利完成吗？
当你想要去改变一些习惯的时候，千万别指望着意志力能帮助你一下子进行全方位的改变。试着想一想，你的账户当中只有10元钱，但是你突然想要从中提取出1000元，这可能吗？
最好的办法就是一开始只针对一个方面去做尝试，只去培养或是改变一个习惯，这期间所消耗的意志力相对比较少，并且在培养习惯的过程中，我们能够获得自信，意志力也得到了训练。
这里就不得不提到另一个效应了——狄德罗效应。
据说狄德罗的朋友送给他一件高级定制的睡袍，狄德罗很是喜欢，他穿着睡袍在家里走来走去，总觉得家里的东西不是破旧不堪就是风格不对，于是他为了让家里的环境与睡袍相称，把家里的物件先后更新，终于使得家里看上去跟上了睡袍的档次。但是事后他觉得很不舒服，仿佛是“被睡袍给胁迫了”。于是后人就把这种现象叫做“狄德罗效应”，或者是“配套效应”，专指人们在拥有了一件新的物品后，不断配置与其相适应的物品，以达到心理上平衡的现象。
其实这个效应放在培养习惯上也同样适用，也就是说当你改变了一个习惯之后，新的习惯也会随之而来。
举个我自身的例子。
我有一段时间生活的非常颓废，每天几乎都是吃了睡、睡了吃。我为了改变这样的生活状态，第一个想到要改变的就是“早睡早起”的习惯，于是我分析了自己晚睡的原因，并想办法解决它，这个新习惯很快就上了轨道。
而当我早睡早起的习惯逐渐形成的时候，我发现自己的时间一下子多出了很多，为了充分利用这些时间，我开始培养新的习惯、学习新的技能……这一切的开始，仅仅是因为“早睡早起”的习惯，并且我的意志力也得到了锻炼。
所以，不要总是认为自己的意志力想要的时候就会有，它已经在我们生活中不断的被消耗，如果不能提高意志力的上限、并及时恢复，也许在你想要动用意志力的时候就会心有余而力不足了。
（3）
【糟糕的坚持，好过完美的放弃】
俗话说“好的开始是成功的一半”，但如果没有坚持把事情做到最后，你依然距离成功很远。
一说起坚持做一件事情，我们很容易联想到“毅力”，也就是“意志力”，这是培养习惯中必不可少的东西，但如果再有一些小技巧，也许能让“坚持”这件事情更轻松一些。
这个小技巧就是“糟糕的坚持，好过完美的放弃”。
我在最初听到这句话的时候，就有一种醍醐灌顶的感觉：原来不是每一件需要坚持的事情都会让人觉得痛苦。这句话也被我当做了一个座右铭。
我在最初培养阅读习惯时，就觉得非常的痛苦。
我规定自己每天必须要看50页，但在实际操作中发现这样的做法对我的阅读习惯一点帮助都没有，因为在阅读过程中，我的注意力更多的放在了页码上，书的内容反而看得没有那么定心。
在我意识到这个问题之后，我把规定改为：每天阅读1小时，分两次完成，每次半小时。这让我看书时的注意力有了大幅的提升，每次看书时设定好时间，就能够安心地沉浸在书的世界里。
不过这个规定在我时间充足的时候可以做到，一旦我需要外出或者临时有什么突发状况的时候，就无法满足了，这让我非常的烦恼和焦虑。也就是在这样的时候，我听到了这句“糟糕的坚持，好过完美的放弃”，于是在我当天因一些事情无法完成“阅读1小时”的任务时，我会选择至少翻上一两页书，来保证我确实做过这件事了。
如果你正准备培养一个习惯，比如说阅读，不妨这么做：每天不要要求的太高，就看上一页或者两页，即使不想看的时候也要动用意志力去看完这两页，毕竟两页的内容看起来很快，精读也花不了五分钟。如果每天看两页，一年365天能看730页，如果按一本书200页来换算，相当于三本半。虽然听上去数量很少，但实际上一旦养成习惯以后，我们也就不会满足于每天只看两页，书籍是有魔力的，会让人越看越上瘾。
想要养成一个习惯，不在于事情做得有多漂亮，更在于能否一路坚持，所以比起找各种各样的理由搪塞或者拖延，事后再懊悔不已，还不如糟糕的坚持下去，至少这件事情你做过了，也就有理由心安理得。
（4）
习惯并非一朝一夕就能培养出来，有正确的理念，再加上一些小技巧，好习惯手到擒来。
精简你的目标，找到一个习惯目标，巧用意志力并把它坚持到底。不要总想着把事情做的多漂亮，坚持比完美更重要。
