松弛小技巧：无论准备得怎样，至少先做一点。
做一点，让大脑接收到一个讯号——有进展了，你可以不用太焦虑。
大概两周前，我手头有一篇“大稿”。交稿日前一天，我照例在焦虑中度过。
晚上，到了该睡觉的时间，文章却只写了一半，我还是准备去睡了，尽量不熬夜。但等我上了床，翻来覆去的睡不着，脑子里一直自动整理我的采访素材，想接下来应该怎么写。
我强迫自己，不准想了。再不睡，明早没法早起。但大脑不听我的话，高速运转，无比清醒。
半夜一点多，无数次强迫自己入睡失败后，我爬起来，决定去客厅继续写作。后来差不多写了一个小标题的量，到三点多才去睡。
神奇的是，这次入睡出奇的顺利。我悬着的心放下来了，不一会儿就睡着了。
第二天早上起来，当我再去读昨天半夜写的东西，发现逻辑上是说不通的，得删掉重新写。
也就是说，我半夜赶的工，实际上没增加一点文章的进度。但我想，至少它让我后来安稳地睡着了。我得到一点启发，下次为工作焦虑的时候，能不能也试着先做一点呢？不管能做多少。
果然，没过多久，我又陷入了对下一篇文章的焦虑。手里握着素材，不知道怎么安排文章的逻辑。困顿之中，不想洗澡，也不想准备睡觉。
我给自己定了个小目标——不管能想到啥，就顺着脑子里现在有的东西，把文章的思路写出来。
我原本觉得自己脑子里空空如也，什么也写不出来。令我意外的是，当抛掉了负担，我竟然顺畅地把文章思路列出来了。
先不说写下来的思路靠不靠谱，写完之后，我心里感到极大的轻松。心安理得地去洗澡了。并且！洗澡的时候，我竟然把文章的写作逻辑理得更清楚了。有了进展，当晚也没有焦虑到睡不着。
这就是我想分享的小技巧：无论准备得怎样，至少先做一点。
做一点，让大脑接收到一个讯号——有进展了，你可以不用太焦虑。
得先动起来啊，干焦虑没有用
先对自己说“写个大纲”，摸一会儿鱼后，又对自己说“整个草稿”，睡个觉起来后，又对自己说再“修改完善”一哈…最后对其他人说“要改你自己改”
A way to overcome indecision and this lack of control in life, is to do it baddly.
克服优柔寡断和对生活缺乏控制的一种方法就是把事情做得很糟。
There's a quote by writer and poet GK Chesterton that says, "Anything worth doing is worth doing baddly the first time."
作家兼诗人GK Chesterton曾说过：“任何值得做的事，都值得第一次就做砸。”
- “完美主义”是行动力和自制力最大的障碍，因为一旦想要做得非常完美，必然带来巨大工程的期望压力，最后导致什么都不做。“佛洛依德无意识”认为人会不自觉但本能地回避真正需要做的事，给自己找其他重要的事作为借口，来避开压力。告诉自己只需要做一点点，就够了，克服了启动焦虑和无意识回避，往往会越做越多。这跟之前文章写的“好学生思维”和“七分力做工作更长久”蕴含的道理是类似。
@@@ 告诉自己只需要做一点点就够了
吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也
“要更勇敢，而非更完美”
《打开心智》里面说到，大脑会预测！
比如感到非常饿的时候，吃一口东西就不再那么饿了——因为大脑预测到接下来能量可以得到补充，于是停止释放饥饿信号。
这里也是一样，大脑预测到事情已经开始做了，接下来会继续做完，就停止释放焦虑了。在做较为棘手的事前或中间，用看会综艺或听听歌等自己喜欢的方式取悦一下自己，也很能提高效率
Move your body,move your mind!
