主持人:王华凤

记录大臣:黄小薇

时间大臣:罗鑫

录      音: 黄小薇

参会人数:10人

地点：YY语音49761311房间

组长总结本周整体践行情况。

王华凤：流程是组长总结本周整体践行情况，组员分享本周心得体会，教练答疑五分钟。本周践行得还不错，都能保证八点前打卡完毕，希望大家坚持走完一百天。

组员分享本周心得体会。

余景山：非常高兴感恩与大家相遇，期待这个检视会也很久了，最近也比较忙，对班级里的消息也很少关注，跟大家说声抱歉。与时间管理结缘是在一个公益群里认识天哥，能够与大家一起同修是非常开心，非常感恩的事情，希望大家共同成长共同进步。早上起来可以更好的规划时间，很多人都觉得这件事情需要坚持，我觉得自己最好能爱上早起，爱上时间管理。

黄小薇：大家好，我是黄小薇，来自广西桂林，是一名国企员工兼职做微商，因为做微商以后自己变得很忙，所以践行时间管理。早起习惯已养成，计划要养成更多的好习惯。

宁小娟：听到潘教练的声音，精神为之一振。之前有坚持一段时间的早起，但是坚持不了多久，坚持十多天，与伙伴们一起坚持就会有动力，感受到团队和群体学习的力量。这一段时间，我还坚持其他的，比如每天画一张画，连锁反应，坚持一件事以后就能坚持另一件事，一件件的来，这两天有朋友跟我反应说自己状态很好，想一起参与早起，这是自己没有想到的，说明现在的状态很好，想更好的放心发展，然后很高兴认识我们组的人，大家在一起多互动。

陈伟忠：大家好，很高兴自己很与大家在一起学习，我90天的践行目标第一个是早睡早起，这两周的践行情况是晚上十点半睡觉，早上五点半起床。跑步跑了八天55公里；第二个践行目标是每天收听时间管理100讲，也做到了；第三个践行目标是写晨间日记，这两周没有做到；这周开始使用番茄钟，使用了五个番茄钟的时间。

南楠：为什么参加易效能是因为有一个好朋友上了线下课，感觉受益良多。自己是刚毕业一年，由于工作太稳定，自己呈现的状态是没有进步也没有学习，自己觉得每天都是下班吃饱饭以后就开始看综艺节目，很少看书，也很少看工作相关的书，提升自己，最不好的坏习惯是熬夜，所以朋友推荐自己上天使班，平时工作是9点上班，但是自己9点半才去，晚上一点半到两点才睡，践行时间管理两周都是7点左右起床，很好的吃早餐，时间非常充裕，早上还可以看看书，每天都是一个新的开始，感觉每天的状态有很大的改变。觉得自己要改的是自己还是有熬夜的习惯，晚上一回家又不想加班，到晚上十点才开始加班一直加到晚上12点才睡觉。晨间日记是一直会写，记录得比较好。目标是一周锻炼五次，两周实践下来，每周锻炼了三次，五次比较困难，反正自己把早起和日记坚持下来，运动以后在加油。

王华凤：早起是会自己醒了，运动一个星期四次，包括做很多事长期坚持就会很难，有些时候可能是没有动力。

罗鑫：接触易效能是稀里糊涂就参加了，因为做微商的老大是悉尼班的教练，跟我做了易效能的介绍，所以就报名了时间管理十堂课。易效能不光可以管理时间，还可以提升做事的效率和效能，增强内心的幸福感。现在说一下读书，自己挺爱读书的，自己也会买很多书，但是只有自己知道自己没有办法静下心来好好读书，觉得自己有太多的不懂的东西了，感觉自己越学习越无知，知识匮乏，极度需要充电和提升，还有表面上看到自己比较积极，脾气特别好，很能忍，但是特别是对孩子，特别想发脾气，还有对老人的面子，年复一年日复一日的，比较混沌的过日子，现在可以静下心读书，每天能够带领孩子一起读书。

阿月：因为一个朋友参加天使班一百天后发的一篇感想，征集一些小伙伴继续践行下一个一百天。100天目标是看20本书，每天的目标是快走40分钟，写晨间日记。原定目标是50本书，上星期进行每天拆封的时候发现50本书的量，践行的时候有困难，后来就进行调整，修正为20本书，这样可以更好的完成目标。

教练潘昱：

第一个嘉许，通过两周的观察，八组的家人非常积极，能量很高，每天都能坚持打卡，非常自律。

开始我们不需要做太多事情，给自己订很多压力性目标，但是只要我们开始之后，整个状态会改变，会收获越来越大。现在我们刚开始做周检视会，要明确的是检视不是检讨，没有必要做太多负能量给自己否定的事情，我们只是做真是有效的一个对照和对标。例如，我们设定的目标是本周跑步三次，只跑了两次，为什么只跑了两次，我们要找出原因进行修正，而不是说没有完成目标做得不好，然后评价，我们不是要求大家给评价而是要求做检视对照分析原因找出合理的对策。

第二个嘉许，大家一开始用YY语音不大熟悉，而且也没有准备，但是相比其它小组，我们能够召开小组会。

第三个嘉许，有几位同学们对自己状态有反思，有前后的对照，例如罗鑫受老乡影响过来践行易效能时间管理，这个我也看到，真的是这方面有前后对比的时候，你会感觉有收获，其实就是不断给自己一个正能量的反馈，然后我们小组会分享的时候其实也是获得一个正能量然后去给自己正反馈的过程，所以我们的小组会和班级会的分享非常非常重要，第一，是让我们的交流更加有温度；第二，让我们持续的学习持续获得正反馈，然后不断的修正。大家知道火箭飞上月球97%的时候都是在做修正动作，只有3%的时候才是对准月球的，所以我们要做的事情就是不断的检视，不断的反思，不断的对照，然后让我们做得更好。在这个过程中，刚刚说的第一点就是不要把检视做成检讨，这是我很大家分享的一个内容。

解答：刚才分享的南楠说到关于回到家不想加班的问题，平时也是9点起床，现在是7点起床，这个状态非常好，这完全是由一个线下的生活模式转为线上的一个生活模式，人的身体状况会随着你不良的作息，然后不断的去改变，甚至是变差，如果一开始我们就养成非常良好的生活习惯，作息时间，我们的身体状况一定非常好，因为你十点回到家还不想加班，是因为你身体状况不允许，就算强行做了效率也会非常低，效果也不好，所以要管理的是精力，把精力管理好了效率就会高。之前我分享过一个例子，有一天我去徒步，从早上一直走到下午四点，徒步了二十多公里，结果我一个同事让我回去加班，那时我已经累垮了，然后我开车回到单位，把所有要做的东西拿出来，然后就把闹钟调好三十分钟开始睡觉，恢复精力后，本来预估2到3小时的工作，1个半小时完成。这个故事告诉我们，精力管理是时间管理的基础，只有你有良好的精力，时间才能管理得更好，精力和时间是直接相关的，如何获得好的精力呢？首先早起是我们时间管理的第一个好习惯，所以我们要早起，为什么不是早睡呢，早起才是掌控一天的，会倒逼你早睡，如果晚睡不能坚持5-6点起床，可能坚持一天，但是无法长期坚持。早起也是符合养生的行为习惯，养成早起的习惯，身体和精力都会特别好。同样的睡眠时间，从9点睡到3点要比12点睡到6点要好，因为身体是在不同的时间段有不同的功能。早上五点起床写晨间日记，可以梳理一天的工作，处理完以后对一天的工作有非常好的掌控，工作的效率会很高，那么早起之后就有更多的时间去学习，学习就可以去读书，我第一个90天看了68本书，第二个90天读了60本书，80%都是靠晨读完成。5点到6点读书，隔天去跑步，跑步时间是6点到7点，不跑步的时间用来读书，跑步时思考，早上读书要比利用碎片化的时间读书要高效得多，收获得多，安静的时候读书思维的碰撞，给你的思考，给你的灵感会更多，读完书去跑步，思维思考比较慢，很多灵感会在运动时出现。