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我在践行――五步更好赋予意义，（以背单词为例）

01剔除坚持的痛苦

A(过六级背单词)XB(背单词可以让我在英语课上更好的表达自己)=C

02赋予正面激励

每连续7天背单词成功，就奖励自己一本书。

03赋予反面意义

如果我记不住单词，小组讨论我没法发言，那我就无法为自己加分，演讲大业也无法实现，也没法更好看新闻，理解世界，那我生命不是变短了吗？

04找到伙伴

微博上很多SA小组，小姐姐们给我很多鼓励，每天我将会在这个微博完成我今天的英语学习进度，欢迎关注，欢迎监督。

05获得正反馈

以慢为快，我慢慢成长。

赋予意义践行版之为写字赋予意义

赋予意义之后，更清晰自己要做的是什么。

问：写字算什么意义？

赋予意义之后，叫写作。

问：你写成这样也能算写作？

哈，写的烂说明水平低，却不说明水平永远会低下。停下来不去写了，才会低到死。这也同样意味着，只要我稍微努力一点点，就能获得进步，进步是很让人有成就感的事情。尤其是当看到自己写的东西对他人有一点点帮助的时候，我的小心情就像是得到了心爱糖果的宝宝。笑着睡着笑着醒的。

这就变成了一个故事，一个可以拿去自鸣得意的故事。这是一种反馈，更是激励。而在这个过程中，我自己收获的反而是最大的。也许能用来解释帮助别人就是帮助自己。

赋予意义的步骤（写作实践）

什么是最重要的意义，每个人有自己的答案。

大多数时候我们之所以写作是为了得到坚持写作之后的结果。我更喜欢写的这个过程，找素材，思考，一点点积累出来的成长。更重要的是，我活的比过去要更丰富有趣一些。

一、剔除写作的痛苦

老师布置作文，800字以上……我曾经不喜欢甚至讨厌写，因为脑子里根本就没有东西可写。给大脑输入的少，接触的思想也少，自然就无法输出（看的书少，自然就没办法写）。流水账似的写了好久……

不对写作产生痛苦和厌倦的情绪。想要不放弃，首先就不给自己“痛苦”的暗示。

情绪公式：A×B=C

（A代表写作这件事，B代表对写作的看法，C代表情绪。在写作成为事实不可更改的情况下，我们可以通过调整心态，来改变结果）事件A“写作”，若是我对写作的看法是感觉很痛苦，那么我就会产生厌倦的情绪。那么结果就基本上是不好写。好在我们是可以调整我们的看法的，我喜欢写作。哪怕是骗自己也是有效的。

二、赋予正面激励

试着去喜欢，并给予奖励。

为写作赋予正面的意义。要是我能够写好了之后就能帮助更多的人。如果我拥有了这项技能我就能去写书，演讲，帮助那些迷茫的人。我能够更好的积累，我可以看到自己的脚印，直到若干年后，看着自己写的东西。能够回想起来自己，就像看着自己的孩子成长的脚印。

赋予奖励

写1篇文章，奖励自己一包“每日坚果”。

写3篇，奖励自己一本想要的书。

写10篇，奖励一套书。

写20篇奖励自己一部kindle（图书馆）。

给予奖励时，一旦没做的就好失去原本能得到的东西。人本能厌恶损失。展开想象力去想象。

三、赋予反面的意义

如果我没有这项技能，那现在我的学习能力就好差好多，根本没有机会去提高自己清楚的逻辑和表达能力，进而，在将来会遇到要写东西的时候就很难受，会失去机会。如果我最终竟然没有掌握这项技能，我就跟不会总结反思的人一样。我的生活究竟因此有多么凄惨？

在《谁动了我的奶酪》一书中，奶酪C站中的奶酪突然失去，不同的小人们和老鼠嗅嗅，匆匆给出了不同反应，老鼠嗅嗅，匆匆他们积极行动去寻求更多的更好的。小人唧唧虽有一段动摇，但还是愿意出发，去改变。而哼哼却一直在原地等待奶酪回来。虽然故事给了悬念，到底哼哼出发改变了没有？但是人生没法这么任性，当改变的机会或者挑战已经来临，是逃避还是去挑战？大可以使用赋予反面意义这一招。

四、找到伙伴

近朱者赤近墨者黑。找到同样在做这件事的人，一起成长。

要想尽一切办法去寻找拥有写作技能的人以及人群，尽量与他们共度大量的时间；如果没办法一对一交流，起码也要经常关注他们，加入写作群一起纠正和进步。

当我与拥有写作技能的人（最好是人群）在一起的时候，就会不由自主地“发现”、“感受到”写作技能其实是很自然的，很实用的，没有它是根本不行、甚至完全不可能的……这些判断上的变化会极大地影响我的行为，我的感受，于是，很多在另外一个世界里“很艰难”、“很痛苦”、“很难坚持”、“没有毅力根本做不完”的事情，在我的世界里全都变成了“真好玩”、“停不下来”、“要是能多玩一会儿就更好了”的事情。

找到人一起努力，这样当你有点扛不住的时候看看他们还在持续，都不好意思停下来。所谓的“思齐之心”。

五、获得正反馈

获得好的反馈，当我做事情能够看到自己的成长，能够对后面的成长起到激励的效果。看到自己的变化，而变化都是一点一点积累的。

比如

当我获得反馈的时候，脑海里原本的纠结迷茫白云一下子就变成了彩色的云朵发着欣喜的光。这就是获得成就感的方式，这比奖励更有效。

凡事都有一个过程，一开始惨不忍睹，慢慢的会有起色，这个过程很长，足够我进步很久。

在生活中坚持到底并做成功的人，其实在半途中也有着一些挣扎，有着许多放弃的可能，而那时往往给了自己更多的鼓励和再次赋予这件事更多的意义，从而跨过了过去。他们学着去享受过程。

意义也需要更新和修正 。

这样的去持续写作更像是拼图，在拼接出自己的知识结构和网络。而不是爬坡，一直痛苦。

赋予这些意义后，忽然发觉自己更明白了自己在做什么，怎样做和为什么做。

我记得《阿凡达》的导演詹姆斯·卡梅隆说过一句话，大意是：

如果你设定了一个几乎无法企及的目标但最终失败了，你的失败依然高于别人的成功。

请继续下去。

祝夜安。