30岁以后,减肥方法要与众不同

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首先要认清一个事实,那就是30岁以后我们的体质会变成易胖型体质,哪怕体重不变,腰围也在变粗。因为新陈代谢会变慢,体内的激素和肌肉量都在变少。还有就是,30岁以后,压力会越来越大,在大的压力面前,人的食欲会大增,这样更容易变胖,压力过大会影响体内激素的变化,会让体内的脂肪增加,肌肉减少,肌肉量一减少,新陈代谢也会变慢。

20岁时通过绝食来减肥的方法已经行不通了,20岁绝食我们减掉的是脂肪,30岁绝食我们减少的是肌肉量。20岁绝食,我们体内会分泌成长激素,维持肌肉量,但30岁绝食减少的肌肉量会让新陈代谢变慢,让我们的体质变得不利于减肥的体质。


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30岁以后的减肥方法:少吃多动。少吃碳水化合物,多吃素菜蛋白质,多做有氧运动。

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