在经历了潮热、浑身疼痛、出汗、失眠等一系列不适之后，我的更年期终于画上了句号。度过这段时期后，我想对那些正在经历更年期的姐妹们分享一些肺腑之言，以及我自己度过更年期方法。
1.首先要确保在日常生活中的积极心态，因为这个时期我们容易情绪波动，易怒，因此需要以乐观的态度来缓解情绪起伏。
2.在饮食和运动方面，更年期时应适当进行运动，如跳广场舞、骑自行车、慢跑、散步等，但需注意避免过度运动。适量的运动助于身体排毒，使身体更加轻松健康。此外，更年期应保持轻微的饥饿感，晚上六点后尽量不再进食。减少辛辣食物的摄入，多吃豆制品(如豆浆、豆腐等)新鲜蔬果和粗粮。更年期容易缺钙，导致骨质疏松，因此应多摄入富含钙的食物。富含B族维生素和膳食纤维，对神经功能有益，蔬果富含维生素C，可提高铁的吸收率。对于更年期脾气不佳的姐妹，可以适量食用理气食物，如白萝卜、莲藕等。
3.我日常还补充思妍，思妍是上海同济出品，老品牌了，思妍可以双向调节雌激素，它不仅能补充雌激素平衡还能调节体内雌激素达到女性体内的均衡值，成份也比较安全，思妍里面的成份有葛根，大豆，黄芪，黄精粉，红参肽（五年以下人工种植），人参肽（五年以下人工种值），鱼胶原蛋白肽，蛹虫草，阿胶肽，雨生红球藻，维生素E，维生素B6等，更年期会导致失眠，焦虑，多汗，补充思妍可以缓解这些症状。
4、让自己开心放松的爱好，比如养花弄草，心情愉悦整个人都会感到轻松。
5、晚上可以用热水泡脚，泡完后浑身温暖，有助于入睡。但切记泡完脚后要立即擦干，避免受凉。
6、睡前一小时避免使用电子设备，可以选择看书或进行轻柔的拉伸活动这样能更容易进入深度睡眠。
