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去练习吧！并没有更轻松简便的办法。
练习七：恐惧要告诉你什么？
1. 首先，让自己去感受身体里的恐惧。恐惧带来的感觉通常是喉咙紧绷或胃紧缩，或者下巴、颈部、肩膀、胸口、双手等其他身体部位的紧张或紧绷。
2. 接着，问问你的恐惧：“你想要跟我说什么？”或“你想要我怎么做？”
3. 闭上眼睛，深呼吸几下，深入地聆听，看看是否能听到你内在的恐惧之声，或者感觉到你的恐惧正在倾诉什么。
自我鼓励第七周练习
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