文/小先先
各个时间段，身体器官都在做什么？
2018年02月06日 星期二 多云
今天好不容易天气回点温，虽然和这几天的降温相比，升温的不明显，但是，已经很谢天谢地了。降了几天的温，把脑袋都冷木了，而且还伴随着雨水，感觉更不幸。现在无风无雨，还出了点小太阳，我已经高兴的不要不要的了。
以前，总是劝朋友早点休息，现在，想劝劝自己早点休息。最近这两天，还好调整了状态，不然现在的我，应该已经撑不起，这副弱小的皮囊了。说归说，照顾好自己，就得休息好，我们没有金刚不坏之身，所以，别和自己的身体硬拼，迟早是要扛不住滴。
先说说美容觉吧。美容觉，顾名思义，睡觉就能美容，想想好开心。不过，睡美容觉，还是要看你在哪个时间点睡了，不然睡个二十四小时，不仅美不了容，还会越睡越困，没精神。因为睡久了，大脑供血不足，就会导致人缺氧，自然就会很难受了。就像突然没了呼吸，你觉得难受不。
这有点像鬼压床，说得是挺恐怖的，不过真的也没什么。不就是醒来，一下没了知觉，身体不能动，其实这都只是身体反应太慢的缘故，你头脑清醒了，你的身体各个细胞，还没到位了。就像连接WIFI一样，你并不是一打开手机无线网，就能立即连上之前的WIFI，最快需要一秒，慢的需要几秒。就像紧急集合，就算再紧急，还是需要一点时间的。
而鬼压床，就是这种情况，你脑袋吹起了口哨，可你的身体神经还在传输中，等传输完毕了，也就像手机开机了一样，才能各就各位，严阵以待。有时候，所谓的封建迷信，其实就是在生物学领域，很自然的现象，被人神话或鬼话后，就变成了别的意思。就是所谓的谣言，没有事实依据，依靠人脆弱的心灵，总让人心中留下阴影。
虽然不知道，传播这些谣言的用意何在，对于谣言，可以从古至今推算。以前为了当皇帝的那些人，总是自导自演，传播一些神话自己的事物。比如在土里埋个能与自己联系起来的东西，然后让别人去挖，挖出来后，让别人去大肆宣传，这样，自己当皇帝就能顺应天意了。
所以对于谣言与绯闻，也只能说，历史把人给带坏了，真是好的不学，这些歪门邪道学得不错。不过谣言止于智者，总有人能够化解，所以对于迷信，随着科技的发展，只会越来越不攻自破。
还是来说说美容觉吧，我想，这应该是女性比较关心的，不过就算是男性，也可以关心一下，毕竟与脸有关的事情，这不，大家都喜欢看脸说话，唉，这个看脸的世界，充满了无奈。因为自己身体不好，所以一直特别注重饮食和睡眠，还经常锻炼身体。别看我瘦得能被一阵风吹走，但是相对来说，我是比较健康的瘦子。
我们每天都在睡觉，但是能够真正做到健康睡眠的人并不多。因为当代青年夜生活的丰富，还有那些加班加点的上班族，还有早晚两边倒的倒班族，被生活无奈的剥夺着睡眠。怎样才算睡足了觉，今天我就开始整理一下。
美容时间，晚上10点至凌晨3点。这是身体排毒的黄金时段，养护皮肤的最佳时机，所以，想要睡好美容觉，挑个好时段，非常重要。这个时间段，10点做好入睡准备，等到11点开始进入睡眠时间。11点过后，就是身体的新陈代谢期，也就是肝脏的排毒，养肝血的时间。
说起美容觉，我们就不得不说关于肝的事情。平常都没太注意自己的五脏六腑，毕竟它不比眼睛，脸，手之类我们可以看得见的部位，它在身体里面，被我们的皮肤包裹着，要了解它的情况，你总不可能扒开身体吧，想想都好血腥。所以，对于肝，先了解什么是肝，我们身体发出的什么警告，告诉我们，肝生病了。
肝脏 ，对于人体而言，是很重要的身体调节机制。我们吃的食物，肝脏的作用，就像人体不可或缺的一个“化工厂”。肝脏是身体重要的排毒器官，我们肠胃所吸收的有毒物质，都要在肝脏经过解毒程序，才能变为无毒物质，再经过胆汁或尿液排出体外。如果肝脏长期超负荷工作，太多的身体毒素无法及时排解出去，人就会呈现一些不好的症状。
反映到人的皮肤上，就是脸色暗哑、色素沉淀。所以在美容觉时间，肝脏正在繁忙的清理身体内的垃圾，消灭有毒物质。如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。对于身体和心情而言， 全身倦怠感会日趋加重，食欲不振还恶心，注意力容易不集中， 身体持续性微热，或发恶寒，有时候还头昏眩晕、情绪激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。
身体里的毒素是解不完的，因为毒素一直存在血液里，我们唯一能做的，就是保持身体正常运转，不要加重身体负担。像熬夜，酗酒，服药等，它们不仅仅使肝脏解毒功能受损，对于别的脏器细胞，也会加快老化，让体内血液毒素含量增高，这种高浓度毒性物质会使血液黏稠，使血流缓慢，成为“死血”，也就像瘀血。平常看到身体哪个部位青了一块，那就是血液不通，堵塞了一样。想想要是身体的血液都堵塞了，是不是就瘫痪呢？
对于肝脏不好，除了吃药，很多人都讲究食补。米饭、谷类等，可以补充人体热量和身体活动的基本能量；奶制品、鸡蛋等补充营养；鱼、肉、豆制品等食物有助于人体血液、肌肉组织的生长；蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等食物有助于人体营养平衡。虽然吃这些食物，都如同家常便饭一样，但是还是有很多人，连生活日常也调理不好，这才是对身体最大的伤害。
对肝脏有益的食物。荔枝，猪血，葡萄，乌梅，枸杞，动物肝脏维A。对于维生素A，据说可抗肝癌。含大量维生素A的食物主要有：胡萝卜、金枪鱼、番茄、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。
维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，能使正常组织恢复功能，降低化疗病人的癌症复发率。
对于美容觉和肝脏，我比较在意，不过身体内部，在每天的二十四小时内，都做了什么，还是可以了解一下的，顺便分析一下，看这个时间点，我们该怎么配合身体内部呢？
晚上21点至晚上23点，淋巴系统和内分泌系统排毒时间。也是准备入睡的准备阶段，此段时间应该保持安静，可以进行颈部按摩，或者听一些比较安静的音乐，尽量放松身心，安眠入睡。
晚间23点至凌晨1点，肝的排毒时间。需在熟睡中进行，记得要关灯。因为光亮会影响脑松果分泌褪黑色素，而褪黑色素有催眠的作用。对于怕黑的人来说，可以弄一个小夜灯，光线不能太亮，会影响到褪黑色素分泌。所以，能够养成关灯的习惯，还是需要克服一下黑夜恐惧，既然能够睡着，黑夜就并不可怕了。
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。所以，在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。 肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但还是可以分清轻重，不同对待。
凌晨1点至凌晨3点，胆的排毒时间。是身体的休眠期，重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。都说肝胆相照，这个时候也是肝排毒最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。
凌晨3点至凌晨5点，肺的排毒时间。一般感冒咳嗽，都会感觉半夜加重。或者长期吸烟的人，肺部有炎症的人，半夜会咳嗽醒。这时候也不适合吃药，药物会抑制肺部的毒素排放。这个时间也是脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
凌晨5点至早晨7点，大肠排毒时间。应上厕所排便，也就是大家常说的，早上起来的第一件事情，就是上厕所！所以早晨不喜欢排便，和一些便秘的朋友，长期早晨不排便，会造成身体的毒素不能有效的排出，容易使身体患上各种疾病。而且早上排出身体毒素，还能防止长痘，去除色斑。
早晨7点至早晨9点，胃排毒时间。也是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。像花生，核桃，苹果，胡萝卜等食物，就比较适合早上吃点，其它填饱肚子的食物，尽量营养一点比较好，早餐是一定要吃好的，这样一天的精神都会特别好。
这个时间段也是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23时，所以关于夜跑者，还是得分清一下利弊。
早晨9点至早上11点，脾脏排毒时间。这个时候的皮肤和气色是最好的，此时注意力及记忆力也是比较好的时间段，且还是工作与学习的最好时段。 这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果。
早上11点至下午14点，心脏排毒时间。最好静坐或闭目休息一下再进餐，可以吃点桂圆，不宜剧烈运动，正午不可饮酒，易醉又伤肝。 睡觉可以养阳，特别是对预防心脑血管疾病，和降低诱发冠心病率。都有很好的帮助。所以有条件，要养成每天午睡20-30分钟的习惯。
这段时间也是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21时～凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。
下午14点至下午17点，膀胱排毒时间。可以多喝点水，这个时间，也是分析力和创造力得以发挥淋漓极致的时段。所以有什么想法，或者想要表达分析什么的，都可以在这个时间段讨论。
下午17点至晚上19点，肾脏排毒时间。可以稍微做做运动，例如慢跑或者快走，这个时间是体力耗弱阶段，此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，可准备晚膳来提振精神。
晚上19点至晚上21点，心包排毒时间。这个时间段的人如果不好好休息的话，会导致心脏受压过大，也会有心脏疾病发生。可以暂时休息一下，不要再做过于繁重的事情，最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
以上很多医学内容，都是我从网上搜索总结出来的，毕竟自己不是学医的。但是对于身体健康，自己也有经常去做调查，所谓有病乱投医，无病早防治。
对于身体健康，我们忽视了太多，总觉得没什么，你看过去那个年代，饭都吃不饱，现在还不是活得好好的。其实相对于过去，现在确实活不好了，以前的河水可以直接喝，以前的空气很新鲜，以前的食物纯天然。还有很多和过去的不同，你对比一下，以前寿命有多长，现在英年早逝，或者能活到八九十岁的有多少？
所以，真的不能拿过去和现在比，比不起。现在的我们，虽然看上去百毒不侵，又怎样，并不是身体机能有多强大，而是身体机能直接放弃运转了，总有一天，身体受不了，突然决堤，那个时候再爱惜自己的身体，已经来不及了。
所以，能够做到正常饮食与睡觉，最平常的事情也要被我们忽视，对身体实在伤害太大。所以，请照顾好自己吧，不然，真的得对自己的身体说对不起了，那个时候道歉，也解救不了曾经的。
所以，及时行动起来，养成生活好习惯，毕竟并不是什么坏事，对吧。
