2022-07-20--015
一:画冰山
【事件】接女儿上课回家时，女儿跟我讲老师的一个同学数学考了128分，后来那个同学向老师要了礼物，老师居然给她买了个5000元的手机，女儿就跟老师说，要是我考上211和985，你送我什么，老师说反还你70%的学费，这次孩子跟我说时她好兴奋，她说要考211和985，当时我是很开心的。可又很害怕。
【应对方式】 讨好、指责、超理智、打岔(自我核查是哪一种?)
●内心是理智
【身体感觉】紧张的还是放松的?(如果紧张，细细觉察并描述出身体的具体部位有怎样的反应?)
●轻松的
【感受】 温暖，讨厌，快乐，疲倦，好奇，羞耻，尴尬，痛苦，满足，后悔，失落，紧张，悲伤。平静，快乐，担心，生气，委屈，失望，烦躁，感动，难过，自责，内疚，害怕，恐惧。愤怒，恨等(聚焦探索核心感受)
●兴奋的，开心的，同时又有点担心
【 观念】孩子学习有目标，我感到欣慰，但想起孩子中考时，经常2点起来时，我又害怕了，我担心她的身体吃不消，如果为了考大学把身体熬坏了不值得。
【 观念】我连接到自己的感受，我向内看到自己的担心原于爸爸生病的去世，我担心家人的身体。
【期待】 我对他人的期待:努力的同时爱惜自己的身体。
我对自己的期待:学会沟通
他人对我的期待:
【渴望】 安全感: 被倾听、被接纳、被支持、被理解、被保护 价值感: 被看见、被肯定、被欣赏、被认可 爱与归属感: 有连接、被爱、被重视、可依赖、可亲 独立自主: 被尊重、有存在感、被信任、有自由(聚焦觉察最深入的渴望)
●被看见
二:正面动机 【正面动机】
1、女儿是积极向上的，她希望有个好的未来。
三:自我赋能 【自我赋能】 从这件事情我学到什么?
1、尽管我现在有内心是担心的，但我情绪上还是很稳定。
