我们常常会听到一个词叫“活在当下”，很高大上也很抽象。

我的理解是，活在当下，就是和情绪的关系很好，把情绪当朋友。

如果经常跟情绪处于敌对状态，是没法活在当下的。

情绪，是我们时时刻刻都无法脱离的，很多时候事情过了，情绪没过，事情中断，情绪没中断，一直隐隐作响作痛。

跟情绪好好相处，是一生中最重要的课题，甚至说一个人过得有多幸福，跟他的情绪是直接相关的。

我们有很多很多情绪：喜怒哀乐惊恐悲忧怨恨…，各如果你把情绪当敌人，你会发现你一直在跟那些不好的情绪在做斗争，身心疲惫，心力交瘁。

如果把情绪当做朋友，你会发现，你愿意选择什么样的情绪，你是主动的，你愿意选择喜悦，选择开心，还是选择恐惧，选择焦虑，你是有主动性的。

既然是朋友，他还能够帮你认清自己，我们说，朋友之间是一面镜子，而情绪的朋友，也能够让你更清楚的看清楚自己的一些行为，一些观念。

情绪都是你可以协助你的朋友，不管是正面的还是负面的，只要善用它们，都是一种成长和幸福的力量。