我在去年年底的时候，写了不到一周的文章，然后就怎么也坚持不下去了。不想写，不知道写什么，很浮躁。
这件事就和我以前做过的很多事情一样，半途而废。
我也没去想为什么会这样，就是有一天被刀叔在群里怼了，突然就想捡起来了。
想放弃的时候，我就会想起刀叔。再之后，在行动中我终于明白了"怎么才能持续做好事情"。
你有没有过类似经历？练字或者读书打卡，持续了一段时间就进行不下去了？每天几分钟可以做完的事情，也坚持不住？
一、为什么持续不下去了？
为什么打卡打着打着没动力了呢？为什么2分钟复盘都做不出来或者忘了复盘呢？
我觉得有3个原因。
⒈不够重视。
其实不是没有时间做，是不够重视。你想想看，真的抽不出几分钟时间吗？
不够重视，所以会忘记。如果足够重视，会想尽办法先做，并且无论如何都会把它做完。
⒉没做什么事。
复盘是针对做过的事情，但是如果没做什么事，我会觉得不好意思写。尤其是看到其他人做的那么好的时候，更不好意思了。
要记得，你就是你，没有别人，不需要比较。
⒊看不到进步。
没有合适的反馈，看不到自己的进步，觉得每天都在原地踏步，所以没有动力继续。
二、什么是专注力？
所谓持续不下去，其实也是专注力不够的表现。
专注力，是指一个人不受外界干扰，持续付出，最后达成结果的能力。
在培养专注力的路上，必然要克服浮躁心理，学会坚持，学会取舍，日拱一卒。
三、怎么有所改进？
⒈让行动可量化。
比如减肥，每天用数据支撑，比如读书，每天多少页或者读多久。
如果说进步，以什么为标准？如果说学习，学什么内容，学到什么程度？
可以尝试着写成功日记，每天至少记录自己成功的3件事，这也会给我们持续的动力。
让行动和目标可量化，让进步被看见，给自己持续的正向反馈，才能提供更大的动力继续。
⒉把想做的事情放在第一。
想每天完成复盘，那就每天起来第一件事复盘。想读书，那就吃完早饭就读书。
把事情放在首位，在心里告诉自己"这很重要"，可以大大提升成功率。
⒊无论如何都要做完。
昨晚我临睡觉才想起来要看书，想着要不明早看也行。但是还是坚持当天做完，哪怕只看两三页。
如果有了第一次"放到明天再做"的想法，就会有第二次第三次。到最后，就会一直拖着。
不管做什么，都要打定主意当天做完。
⒋每天只做3件事。
不是说"当日事当日毕"吗？那真的做不完怎么办？
这个时候要反思，安排的量是不是太多了？囫囵吞枣不如少做一点，把每件事做好。
学会取舍，每天只做3件事，并把每件事做好。
⒌一定不要停！
在坚持和培养专注力的路上，也许你会遇到"我不知道该怎么继续了"的情况。
当真的不知道怎么做的时候，只要不停下来就可以。
比如不知道写什么文章，只管写就好了；不想读书，那就告诉自己读1页就好；不想跑步，那就告诉自己，跑100米就好了。
只要动作持续进行下去，会慢慢找回感觉。但是，一旦停下来，也许就永远不会继续了。
如果试了这些方法，你还是没有成功，那么你需要一个同频的团体，和你一起成长。
在这里，特别感谢刀叔组织的『专注力训练营』，让很多同频的人一起前行，相互给予力量，共同成事儿。
