斯坦福营养课的“吃饭计划”

                                     第四周 24号-30号


Guidelines：

1，运动当天的早餐和午餐加入（慢碳水）：豆类，Squash，梅子类

2，设计减少Insulin Spike（血糖飙升）

3，避免氧化过的油脂的摄入（高温加工的除椰子油之外的任何油脂）

4，蔬菜尽量当天买当天吃

5，一周吃两次野生鱼类

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