今日运动：7276步，30个仰卧起坐。完成目标。
今日嘉许
在欧文亚龙沙龙中，我开始去表达内在感受，有觉察地去说出我的卡点。之前的附和，讨好模式有变化。
上午第一课时，一个半小时，很临在。随着感受去感受，流动灵动的感觉舒服。
晚上，朋友来回花了三小时车程来看我，交流顺畅，感觉被尊重，有轻松，年轻的感觉。我也觉察我到，我的在，在那一刻。
今日觉察
我的尴尬，就是我人际关系中的疏离式表达。不会当面拒绝，也不敢去破坏关系，害怕回击。
我的粉饰，官方式状态表达，1怕冲突，希望对方反应微弱些，平和些。2，在群体中被看到，能得到价值认同。
我的解释，虽然现在很少强词夺理，但我觉察到自己会用强硬方式来胜，求认同。这样 的沟通目的与方式往往会影响关系。也看到了组员，用不解释的方式求认同，这样的冰封，也同样破坏关系。
我的自由，我的享受。在外人眼里，我已挺洒脱与自由。在我眼里，我也挺宠自己，想偷懒就偷懒，想休息就休息。只是，过后会有焦虑与不安。今天明白，我的享受与自由，往往只到身体躯壳表面，未及内在。身，貌似放松，心，未享受到。所以，感觉自己浪费时间，有愧疚，有否定。
让自己在，在身体里。
今日学习收获
关于死亡
我们与狗一样，就像任何一个有生命的灵魂，正走在通向死亡的道路上。
我们想要当下的生命充满活力，要想具有一个活的灵魂，就必须面对生命的灵魂必然的死亡，就必须接受自己从曼妙到圆鼓鼓的身材，面部不再精致，这就是生命的代价。
反之，我们就会被丢失在生活之外，找不到回去的路。
