《圈成突破》———第二章读书文稿
一、开篇：书的价值突出、作者的价值突出《圈层突破》这本书，初版书名为《只因目中无人》。从2018年出版至今，已经加印了5次。在当当网心理类书籍销售也是常年稳居前三名。这本书也得到了心理学行业大咖、知名心理学家武志红、国际国内知名企业特约心理培训讲师、专栏和畅销书作家青音、马来西亚著名萨提亚亲子婚恋专家林文采、壹心理创始人黄伟强、心理学导师张国维等老师的一致推荐！本书的作者黄启团老师，人称团长，可谓是大有来头。作为资深心理学导师、壹心理联合创始人，在20年婚姻、家庭、亲子教育培训过程中，培养学员超过10万人，个人咨询累计近万小时。 二、主题：突出要分享的部分中，能够引起共鸣、焦虑、好奇等强烈情绪的字眼今天我要为大家分享的，是这本《圈层突破》的第二章，开启正确的模式。
本章节会让我们了解决定我们命运的到底是什么？那就是我们对待事情的固定的应对模式。只要模式不改变，每一件事情都会被他自己导向同一个结果。知道是第一步如何改变是第二步，本书的厉害之处就是，不仅让我们知道问题产生的根源还会让我们找到解决问题的方法，接下来就让我和大家一起一探究竟吧。
三、过渡：概括分享这部分内容中的精华部分
最让我觉得有感触的，是团长讲到的第一个模式：金钱困乏模式。文中讲到，高学历又有能力有很努力的阿杰却是一个挣不到钱的人。团长的经典发问让阿杰呈现了冰山一角，团长说“你的智商没问题，又努力、又想挣钱，可是一直都挣不到钱，你有想过是什么原因吗？”在和他的对话过程中团长关注阿杰身体的反应，通过发问慢慢进入阿杰内心深处。原来是童年的一次与钱有关的经历给他埋下了“钱把我害惨了”的信念。当我读到这里，我也就明白了张杰一直努力却赚不到钱的原因了。团长说，一个人若有钱把我害惨了这样的信念，又怎么能赚到钱呢？
四、故事：通过张杰的金钱匮乏模式让我感受到了我的金钱匮乏模式、受伤模式、恐惧模式、内疚模式。
我记得在我7、8岁时，爸爸承包的地挺多，在那个年代的家里的粮食不够吃的家庭有很多，所以到我家借粮食借钱的人挺多，每到快过年时爸爸不好意思去要账就由我来，爸爸就让我去要账，我每到一家就会告诉别人：“是我爸爸让我来要的，你就给我吧！要不然我爸爸会骂我打我。”每次我都把自己说特别的可怜，说爸爸会怎么惩罚我，我就用这种方式来要账，有的会给，也有的不会给，再遇到不给的时候，当下那一刻的感受我是特别的恐惧、害怕。我是不愿意回家的，因为我害怕爸爸会打骂我，虽然在一个村用不了半小时的时间就能走回家，可是我会用近两个小时的时间才回到家，我清楚的记得当时的我是蹭着房子的墙一步一步艰难的走着因为我根本就不想回家，家对我来说给我带来恐惧感，为什总是我是受害者，我还会埋怨自己怎么这么笨，没有本事，要不到账，心里特别的内疚。当下的我身体的感受是猥琐的让我特别的痛苦。
我的模式决定我的人生，所以我目前还有20万左右的欠款没有要到，而且我挣得钱一直是不够花的。
模式就是一个人固有的行为，思维，情绪反应等的统称，当一个人按照某种方式应对外界的时候，外界也会给他固定的回应，渐渐地，一个人与外部世界的互动就形成了一个固定的模式，这个模式将会影响一个人的一生。
每一个人都有自己应对各种场景的模式，有些模式有效，有些不仅无效，还会给当事人带来不好的影响。
美国心理学家弗斯汀（ting）格提出一个很有名的法则，被称为“弗斯汀格法则”，这个法则说：生活中的10%的事情是有发生在你身上的事情组成的，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定的，换言之生活中有10%的事情是由我们无法掌控的，而另外的90%却是我们可以掌控的。
费斯汀格举过这样一个例子：丈夫早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上，儿子起床后到餐桌拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏。丈夫心疼手表，就照儿子的屁股揍了一顿，然后黑着脸骂了妻子一通，妻子不服气，说是怕水把手表打湿。丈夫说他的手表是防水的。于是二人激烈地斗起嘴来。一气之下丈夫的早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然发现忘了拿公文包，又立刻返回家。可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，丈夫的钥匙放在了公文包里，他进不了门，只好打电话给妻子要钥匙。妻子匆匆忙忙地往家赶时，撞翻了路边的水果摊，摊主拉住她不让走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待门打开拿到公文包到公司后，丈夫已经迟到15分钟，挨了上司的一顿严厉，丈夫的心情坏到了极点，下班前又因一件小事跟同事吵了一架，妻子也因早退被扣除当月全勤奖，。儿子这天参加棒球赛，原本夺冠军有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列的事情就是另外的90%，都是由于当事人没有很好的掌控了90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”，试想丈夫的那10%产生后，做出另一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表坏了，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴他本身心情也好，那么随后得一切就不会发生了。
所以，当我们形成了一个信念之后，这个信念就会左右我们的行为和态度，渐渐形成一种模式。
模式对人生如此重要，但很少有人觉察出自己的模式，即便很多人都因为自己的模式备受生活煎熬，经历很多痛苦，但他们很难发现自己的问题。
五：探索自己的模式
改变并不容易，但是值得拥有。利用情绪寻找自己的模式
要想改变一种模式，首先必须认识到自己的模式。我们经常说：“不识庐山真面目，只愿身在此山中。”人们往往都意识不到自己的模式，因为他们用这种方式行动了很久，早已习惯，也根本看不出这是一种模式。那怎样才能觉察到自己的模式呢？利用情绪去寻找自己的模式。人的情绪与思想有关。在任何情况下，人们的情绪都是随着思想感知的改变而改变的，这就意味着，通过情绪，我们可以找到它背后的信念。所以，当你活得不开心时，不妨问问自己，“是我的什么想法导致了不开心的感觉？”这时潜意识浮出来的想法，也许就是你要找的“信念”。
所以觉察的第一步，是找到生活中让你痛苦的那个点，然后顺着这个点，回想一下自己是否总是在相似的命运中打转，无论走到哪里都会遇到“讨厌的人，”每一段感情都是差不多的开头和结尾；辛苦工作很多年，财富却还是没怎么增加………
如果你找到了生活中让你痛苦的地方，接下来就来看看如何改变你的模式。有很多人可能也知道自己的说话方式，行为方式会给自己带来很多麻烦，但他们很难改变。有人会说：“我就是这样的人啊！我有什么办法！”真的没有办法吗？一个人的模式之所以很难改变，是因为这种模式下有一个“坚固”的信念，如果你的信念不改变，模式永远不会改变。
模式对一个人影响很大，有人常常抱怨自己运气不好，很可能是因为自己的模式有问题。，才会遇到各类不顺的事情，找到模式背后的信念只是改变模式的第一步，之后，我们需要做的就是改变这个信念，改变信念的方法很多。由于信念往往来源于我们的原生家庭，所以我们必须先了解这个人的原生家庭是怎样的，了解这个信念最初是怎样产生的。改变信念需要借助情绪，每一个信念都是坚固的，用讲道理的方式几乎没有办法让一个人改变信念，只有情绪的参与和认知疗法共同进行才能改变一个人根深蒂固的信念。
我们的思维中有很多错误的信念，它们剥夺了我们获得成功，获得幸福生活的权利，这些信念被称为病毒，这些信念会在几十年的人生中渐渐形成一种模式，这种模式若不能打破，一个人就会在一种命运中反复轮回，所以建立新的信念，改变固有模式是多么重要的一件事情。但是我们也应该知道，模式的改变并不容易。因为仅仅觉察到模式背后的信念都不是件简单的事情，何况建立新的信念，将一种新的模式运用到生活中，对所有人来说都是一个不小的挑战，所以在课堂上的练习和体验就显得非常重要。一种理论，即使大家觉得很有道理，也很难将它运用于实践，因为你没有将它固化在你的信念系统中。我常常用砖来比喻信念，一个个的信念垒成一面墙，但砖是被水泥泥固定住的，没有水泥，砖无法牢固。固定信念的水泥是什么呢？就是情绪，我常常鼓励大家走入课堂，课程中的体验部分就是为了让当事人认识到自己的信念问题，引发当事人的情绪，让他们看到自己曾经因为这个错误，过时的信念受了多少苦。当他们有了情绪之后，才有可能放弃那个旧的信念，建立新的信念，并且让这个新的信念固化到他们的思维中。
我邀请大家试试用下面的方法探索自己的模式：
1、你把注意力集中到生活或工作中让你最困扰的地方。
2、去感受这种困扰给你带来的不愉快。
3、跟随这种强烈的感觉，让他把你带到某一个过去的创伤时间中。
4、重温创伤给你带来的痛苦感觉。
5、觉察伤痛使你产生了什么负面的想法，这个想法就是“思想病毒”。
6、打破状态，站起来或变换一个位置，用一个成人的智慧去给当年的自己提一个建议，感谢当年的“思想病毒”对自己的保护，放下它，并建立一个新的强而有力的信念。
7、带着新的信念去模拟未来。
我们不满意的现状，大部分都源于我们固有的行为模式，而这个行为模式下必然有一个信念，如果我们要改变生活的现状，就需要改变我们的行为模式改变这个陈旧的信念。很多时候你就会有这样的体会，明明觉得别人说的话很有道理，可就是做不到，因为你的理智明白这个道理是对的，但你没有从感情上接纳它。所以明白道理并不能改变生活，还需要方法。
NLP说，相信什么，就会得到什么，如果你不能抛掉那个阻碍你成功，幸福的信念，你将会永远生活在你自己的模式中，失去改变命运的可能性。
六：植入
读书分享的目的除了读书本身，还要进行书籍售卖或课程结转根据以上分享，具体进行售卖引导。（本部分可进行培训）说实话，我挺感谢这本书的，也很感谢黄老师这个人。我相信，很多和我有同样经历的朋友能够感同身受。黄老师本人今年四月份会在青岛有一个见面会，我已经报名了，也很期待大家的参与哦！
