百日规息记第1天

今天是2019年4月4日，开始百日规息计划的第1天。先来看看练习的基本情况：

定住时长：60分钟

呼吸计数：98次

特殊感觉：

1.后腰热感明显

2.后背微热

3.呼吸50次时左脚心开始有轻微"点热感"，随即成向脚踝处的"线热感"，但整个热感又很快消失

4.两手心有微微的气感

5.有肠鸣音，练习完毕后用手触摸下腹部，可感觉到肚皮明显发热，但练习过程中并未感到肚皮发热

近2年来定住1小时感觉已经很容易了，偶尔也尝试过1个半小时，也可以做到，再长时间的就没有试过了，只在好多年前有一次2小时的尝试，但那次是硬忍过来的，当时的水平1小时都定不住，2小时纯粹是为了试试自己的忍耐力。

接下来准备在定住时长这一项先延长到1个半小时，保持一个月左右，再看是否可以继续延长到2小时。延不延长主要取决于2胳膊肘、2脚后跟以及尾骨是否会在练习的后期疼痛难忍。

根据以往的经验来看，这个疼痛的时间似乎会慢慢延后，刚开始是45分钟左右，后来1小时左右，而现在1小时已经完全不会有疼痛难忍的感觉了，偶尔的几次1个半小时也没有过，所以1个半小时先坚持一个月还是有把握的。

呼吸计数98次，1分钟1.6次，这个有点退步，前一阵子平均是85次，1分钟1.4次，这一阵子没怎么练习过，应该很快会恢复原来的水平。这个数据是从1小时250次左右慢慢下来的，计划用一个月时间进步到60次左右。

这样的记录以前也做过，但一直没有坚持下来过，因为以前的练习总是断断续续的，这次的记录是一个新的开始，比较简单，以后会越来越详细，也是功夫进步的见证。