在航班延误的机场听完了永澄老师讲的《成为高效能人士，你只差一个习惯》这堂课，很多画面似曾相识：
总是在抱怨，抱怨工作的不顺利，抱怨家人的不理解。。。所有的抱怨导致自己郁闷、烦躁，心情长期处于低谷，忧郁。
在某一个瞬间，整个人像点着了的炮仗一样，瞬间爆炸，心情down到谷底。
遇到挫折，失败，很容易就全盘否定自己的一切，认定自己是一个失败的人。。。。
这种种的情景，时时的发生在我们的生活中，我们常常在说，要过得有正能量，要积极；可是也常常的感到迷茫，遇到那么多的破事，你让我怎么积极得起来？再或者就像我这样，干脆的把所有的一切都归咎于自己性格---"谁让我不是一个乐观开朗的人呢”。直到在听了永澄老师的这节课后，才有了更清晰的理解：原来，我真的没有好好的去了解过自己，没有了解过自己的想法，念头是怎么产生的，更谈不上控制它往好的方向发展。
想成为自己最期待的样子，习惯的养成是长期的循序渐进的，而这个过程中，最重要的是首位习惯是积极主动，积极主动分为4个层次：意愿，资源，选择权和自我决定，积极主动分为四个层次：第一、意愿：积极主动表层意思，主动点，提高意愿度；第二、资源：资源就是对外界控制能力，任何一个人的资源都是充沛的，敢于张嘴要；第三、选择权：在刺激和回应之间要有能力，在刺激和回应之间具有选择权；第四、自我决定：决定自己究竟要成为一个什么样的人。基础的意愿层次，首先要知道自己真实的想法，这个又必须通过分身术才能做到。
所谓分身术，就是通过TMBRT甜面包热汤模型（即人类行为本质模型）
来利用资源我进行对小我在生活中发生的事件来进行深层次的觉察和分析，了解那些反应是应激的，本能的；哪些反应是通过思考的，分析的，从而让自己在刺激和回应之间拥有更多的选择权。在我看来，这个模型中最重要的一点是“觉察“。因为在很多的时候，面临外界的刺激，我们做出的回应很多时候并不能被自己觉察到，甚至以为这才是自己出于本心的，初心的选择。这是因为小我的反应迅速，甚至快到我们都意识不到就做出了反应，有时候自己都觉得莫名其妙为什么会这样想，这样做。而通过自我意识系统性的自我觉察，我才可以脱离被“本能“左右的人生。
通过这堂课的学习，我明白了自我觉察的重要性，要想拥有积极向上的人生，我必须把握好自己，利用永澄老师提供的自我觉察表，做出更多更优的选择。
