书名：驾驭情绪的力量：7步终结情绪化饮食
作者：【美】珍妮弗・泰兹
译者：徐卓 张婍
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有很多预防性行为能够帮助你减轻自己的情绪脆弱性。当然，你可以维持一个健康的作息时间、进食适量的健康食品、每隔几个小时就吃些东西以确保自己不会极度饥饿、放弃那些会让你产生幻觉的东西。
增加那些能让你感到快乐的活动，不论是在短期还是长期里，都能减轻你的脆弱性。比如每天晨跑，在小区花园里，听着鸟儿的啼叫，感受着绿油油的树儿，与大自然在一起，为自己一整天的好心情注入了能量。
创造精进感: 除了去做让自己感到享受的事情之外，有目的地给自己创造能够体验成就感的机会也很有帮助。坚持不懈地给自己创造那些体验竞争的机会，它们可以被看作你面对无助感的保护伞。
全文完，我是有温度的茗予，我在简书等你。
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